秋季养生

1.比平时早睡。

晚上9~11点，是最优质的入睡时间。食补不如睡补，早睡，藏精补精。

2.深呼吸养肺。

秋主肺金，肺朝百脉。每天早起练习呼吸，鼻吸气，口呼气，深呼吸数十次，身体放松，思想专注在呼吸上。

3.艾灸关元。

秋气收敛，关元者，顾名思义，把元气关起来为收敛储藏做准备。特别是阳虚怕冷，小腹发凉的人，还有夏天吹空调过多的人。应时灸之，温暖消散体内阴寒之气，以备冬藏。

4.少吃萌芽。

《干金方》:勿食萌芽，伤人神胆，喘悸。秋季收敛下降，萌芽类食物为植物初萌之芽具有生发之性，升人胆气。在秋季升胆气相当于逆流而上，对胆气消耗很大，故会造成气喘心悸，胸肋气急等症。春吃芽，秋吃酱。可以吃一些酱菜，根茎类的蔬菜。

2、脾胃虚弱

脾胃的虚弱不是一天造成的，往往与积食有关，要知道，孩子的脾胃娇嫩，如果吃多了，无法运化，就会伤害到脾胃，造成积食。积食日久，孩子的脾胃越来越弱，则会变成虚证，就是脾虚了。脾虚，则正气不足，营养来源匮乏，而且脾虚会加重积食的出现，积食又会再次削弱脾胃之功，如此循环往复，孩子的身体当然会问题丛生的。

脾虚的症状

脾虚日久，营养缺乏，容易出现个子矮、生长发育缓慢等症状。

抵抗力低下，容易感冒，但凡有风吹草动就感冒、咳嗽，感冒后不易痊愈。

正气不足，无力祛邪外出，容易外邪残留清窍，导致出现鼻炎、咽炎、中耳炎、头颈部淋巴结肿大等问题。

容易拉肚子，也有的表现为容易便秘，还有很多脾虚的孩子是大便前段硬，后段稀。

体力下降，容易劳累，四肢乏力，肌肉松软，没精神，瘦弱不堪，或者虚胖。

易食积，不爱吃饭，吃一点就饱了，饭后肚子胀。但也有的孩子表现为很能吃，却仍然很瘦。

容易肝风内动，出现各种抽动的表现，还有的表现为性格改变。

头发干枯发黄，面色缺少光泽，萎黄。

积食的孩子舌苔厚腻，胃气弱的孩子舌苔非常薄甚至没有舌苔。