心理调节

遇到自己不喜欢的人或事的时候，可以用这四种方法进行心理调节！

第一步：自我反思

自我反思，首先就是想一下，为什么我看到这个人或者这件事，我很不喜欢，是不是自己身上也有这样的毛病？其实讨厌对方的同时，是在讨厌自己，如果是这样的话，那就得想办法去克服它，接纳它！

记得4、5年前，有一次我们相约要去为一位老教师庆祝他退休。可是中途却来了一个我不喜欢的人，当时我很生气，因为我觉得没必要为这样不喜欢的人去花心思，结果他们被我这么一闹也就妥协了，事后我也觉得有点不好意思，不过我并没有后悔，因为我觉得不可能，所有的人你都能够去取悦。后来又有一次他们约了那个人，我并没有觉得很讨厌呢，因为他是他，我是我。

后来也就没有把这件事放在心上，在最后也能够和他一起喝茶聊天。

第二步：情绪转化——同理心

其实这个跟第二部也有关系，当时我就想一想说为什么我会讨厌这个人，因为他三面两面三刀有一件事就是他被学校领导批评在我面前又哭又倾诉，结果我被连累了，他却完全没有把我的这份情谊记在心上，还落尽驾驶，这就让我感觉到这种人恩将仇报不值得我去为他再做些什么事。

学了这个同理心，我就想可能他当时也不是说只想跟我说是刚好我遇到了呢，他就跟我倾诉，因为我并不是他想倾诉的对象，因此也就没有必要放在他的心上，这么一去想了之后呢，就觉得其实是我自作多情了，他只不过是一个普通的过客而已。有了这样的同理心，我也就放下了对他的那种仇恨！

第三步：寻找积极的观念

其实仇恨一个人对自己也并不是有好处的，当你去仇恨别人的时候，也把仇恨的种子种在了自己的心里，这样子让自己觉得生活一点意思都没有，嗯，我觉得这样不是我要的人生，我要的人生是积极向上的，向阳而生的，所以我要让自己快乐起来，让自己能够阳光的去面对所有的一切。

第四步：关注自己自身的成长和积极的方面！

随着年纪的增长，随着爱我的人逐渐离世，我只能自立自强，否则我很容易就倒下了，所以我一定要关注自己的成长，特别是思想的积极方面，我不可能去感染任何人，但是我一定要让自己积极向上，活出我自己想要的样子，每天多学一点关注自己的成长过程关注自己是否有积极的心态这样，生活会越来越好！

每天跟自己说，我身体很健康，我脸色很好看，我笑容很迷人，我能够把所有的事情都处理好，我是一个勇敢的人，规定能做到最好！