没有觉察力—你所谓的知行合一，不过是随波逐流

作者: 犟酱妹 | 来源:发表于2018-09-30 21:38 被阅读5次

没有觉察力—你所谓的知行合一，不过是随波逐流

自我觉察的七个步骤

1具体事件：引发问题的事件和行为

2情绪反应：当这件事发生带给自己的一些情绪反应、

3应对模式：觉察这件事自己潜意识所表达的是哪些行为

4情绪关照：感受你身体的变化是什么，去从内心深处去陪伴关注自己的反应

5核心需求：再去内心分析自己为什么会有这样的应对的模式，分析自己的需求是什么

6反思行动：反思自己真正想要的是什么，将自己拉回正念的时刻！

练习自身

今天是萌姐60秒的周末分享

当我听到要分享的时候带来的情绪就是紧张不舒服，然后我潜意识的就是想要逃避

当我意识到这个状态的时候，我开始关照自己的情绪，陪伴我的紧张情绪，进行深呼吸，然后我去分析自己产生紧张情绪的原因就是自己的性格内向，不敢于去表达，特别在意别人的想法，向外求安全感！

所以我现在要去改变自己的思维模式，去客观的角度教育自己，分析自己真正想要的是让自己幸福快乐！更加大胆，敢比会重要，这样自己才会有更多的可能！并在内心告诉自己我可以的！相信自己，毕竟我在认真对待！

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