持续的行为习惯

前一刻还在跟人讨论着减肥这件事，下一刻就把过量的食物装进肚子里，以致于现在胃撑着有点难受。看过很多关于减肥的理论和观点，最后的回归终究是日常生活习惯的养成，也就是行为的可持续性。

咬着牙跑十公里八公里，一次两次可以，一直都这样，可以吗？忍住不吃，一顿两顿可以，一直都这样，可以吗？且不说你是否有这么强大的毅力完成这些，估计铁打的身体也很难承受住这般摧残吧。也就像看菜头叔关于减重研究的系列文章，他把“心的改变才是体重改变的核心”作为系列的第一篇文章发出来，就是想阐明，减重其实并不仅仅是运动与饮食的关系。

吃多了，心里有负罪感，吃不饱，身体会发出抗议，人们常常在这两个极端上游走，总是很难明白并做到在两者间取个中点。这个中点是可以持续的日常生活行为习惯，做简单有用且能持续的事情，不要做效果很好但是很难持续的事情。就好像是吃饭就好好吃饭，不要就着视频下饭，也尽量不要一边微信聊天看手机，一边吃饭，要不然就很容易在不知觉的状态下塞进去更多的食物。