学员+35组+卓子+【202002训练营-W1D5-核心习惯】

作者: 卓子_bd99 | 来源:发表于2020-02-14 16:52 被阅读0次

A1:

案例：持续健身的习惯（行为习惯）。

找方向：这是在期望身体素质方面得到提高。

列行为：每天下班后就去健身房，完成负重训练。并且影响了我饮食的习惯，会在食材选择上多选择那些高蛋白的饮食。

定习惯：核心习惯是健身。因为健身耗费了时间精力，所以强化了对身体素质提高的期待，进而影响到了饮食起居等多方面。

A2:

我希望提高自己的学习能力，培养自己的学习习惯，经过思考后认为核心习惯是每天阅读半小时。

找方向：希望在学习能力方面得到提高。

列行为：每天坚持阅读半小时。

定习惯：在开始读书之后，我就可以结合总结书中内容，制作思维导图并分享；可以参加其他沙龙，将书中内容分享；可以制作课件，饮用书中内容等等。

学霸题：我认为，对我吸引力最大的是基于身份的习惯。因为习惯的养成背后，持续的渴求动机是非常重要的，而基于身份的习惯因为身份的持续性，可以持续的为习惯的延续提供支撑。

经过这段时间的拆页，我系统的认识了习惯养成的过程，掌握了一些培养习惯的方法。我的思考是：对习惯要有觉察，认识到自己的好习惯和坏习惯，这是培养习惯的起点。

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