早晨的瑜伽练习感觉它不光是一个正念瑜伽的训练，他是一个氛围，他有一个能量场，在这里边会得到滋养，这个倒是很宝贵的。
今天做到了按点起床，扎上头巾穿好衣裳，跟着老师一起运动。在抬腿的部分比以前有力量了，但是抬着抬着就酸的不行，尤其是腰部，哎呀，放下之后老轻松了，然后抬起来，然后又放下了，但是我已经感觉有点发热了，在跟着做两腿交叉的时候，就明显感觉有些冒汗，我很喜欢这个感受，有的时候我虽然运动，但并不出汗，能让我身体发热，自己觉得是很宝贵的，还有两手动的时候，我感觉跟呼吸配合的特别好，就是他能帮助我体会那种火呼吸，最明显的就是婴儿卧，两手往后抬的时候，我就感觉一种呼吸和身体动作协调的感受，就是一种非常自如自在的感受，觉得火呼吸很自然的进行，不需要再调整。往下附身触地的时候，我能体会到老师说的那种受地心引力的影响，那种放松的抬起落下，而不是很僵硬的。
今天大部分时间我都开了视频，后来因为开视频我的手机有点卡，就从休息睡觉的那部分给关上了，依然跟老师有着很好链接。最后一首歌是老师清唱的，我都能感觉那种丰富感受，我虽然唱不完整，但是不知不觉的也跟着哼唱了！
每天做完之后，我们会把自己的感受写在打卡小程序里互动，看到学友的点赞，老师点评，和我们每天上传文字一样，得到爱！分享爱！
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