天使28班八组，第十一次班级周检视会感悟记录

天使28班八组，第十一次班级周检视会感悟记录

凯荔：

今天早上要做分享，5:50爬起来比平时还早，最近精力不够所以感觉好累，差点没起来。不过很庆幸我起来了，做完分享，听了很多伙伴的分享和反馈，感觉内心满满的，给一天充满了能量。
今天的晨会，很多小伙伴分享了有关跑步，计划反思，睡眠等方面的收获。我也分享了我在阅读方面和学习效率方面的收获。一群人可以走得更远，学习过程中伙伴的反馈是很重要很有价值的，正是因为有8组小伙伴和教练大咖们的分享反馈，我才能取得这些小成绩。亲爱的小伙伴们，有你们一起践行是我的最大的幸福！
当然我也有困惑，就是早睡不了，这段时间精力总不够，早上起床累，晚上因为时间有限，又想自己休息会充充电，又需要陪伴辅导孩子，时间总嫌不够。非常感谢天哥的反馈，小孩的睡眠是第一教育，9点之前一定要睡，父母也能多些时间做自己的事。养成固定的仪式感，到时间干什么形成概念。同时要有效陪伴，陪伴不在于时间的多少，而是要专注于孩子。目标先要明确，为此我要制定时间计划，并要跟家人沟通好，取得大家一致认可配合。                          最后分享下我对本次晨会主题清单管理的收获。感谢王晶教练的分享 - 一纸一图一软件。纸是A4纸，用于管理一日的日程和事项; 一软件是ominifocus，用于管理远期，重复事项，日程和清单; 一软件是思维导图，用于整理思路。我现在也是在用番茄A4纸工作法在做一天的日程和工作计划; 思维导图我也很王晶教练都使用的imindmap软件，主要是做读书笔记，也会用于做项目计划; 软件我没用ominifocus, 我主要用印象笔记，滴答清单和苹果这次的提醒功能在做日程，清单和反思。清单管理上我还比较不系统，软件有些多，要不要都转到ominifocus呢，我还在考虑。关于清单的作用，很佩服王晶教练，我对清单的作用还停留在规范和知识转化为行动层面，对于规划和避免矛盾方面还比较无感。对于梦想的管理还没用过清单，就用了一张梦想版，对于要实现的项目细化和完成期限也没做到。从王晶教练的分享中，我计划在我的检视中加入季度计划和定期检视，加入三个月的计划。管理好自己的人生，从高空到跑道，活得更有价值，更开心自由。

祁红莲：

今天是我的第二次10公里以上的跑步，我找小伙伴一起跑，联系了很多，最后只来了一位男士，我们认真拉伸运动完7：开始跑步了，话不多，都是关于跑步的，就这样在美丽的西宁河边跑10公里，同伴的鼓励很重要，今天有点累，跑到9.8公里是，停下来，同伴说坚持完10公里，好吧，我没跑几步，传来你已经跑了10公里……哦，我想起那时候我们高考作文，挖井人快挖到底了，放弃了，今天若不是同伴的鼓励，我差点做了件后悔的事，接着我们走了一公里，我说最后一公里还是跑完，就这样结束了今天的跑步，跑完拉伸，以前我压压腿就会结束，今天同伴教我正规的压腿方法，我们活动了半小时，这个身体轻松自在，正如今天小荣说的，说很简单关键要做，做是一定要讲求个方法。

善泽：

和五湖四海精进的伙伴们在一起得到很多启发，收到各方面的影响，自己在渐渐变好。情绪控制上，学习上，都有很大提升，就是日日记断断续续，这是我这个暑假的目标，一定要过线上的人生。

白起：

清单分享-王晶教练：一纸、一图、一APP，A4纸工作法，思维导图，OF；A4主要用于日常工作，思维导图主要用于某件事某个项目的梳理，OF主要用于重复长期事件的安排与管理，理论依据收集、排程执行
运动分享-朱缨班长：跑步、站桩、囚徒健身组合运动，通过站桩调理气血，梳理经络，跑步和囚徒健身强健四肢，内外结合达到更好的锻炼效果。
周检视：
1.运动：本周跑步4次30+公里，顺利完成六月份120KM跑步目标，平板支撑5天依旧停留在2分钟内，跑步继续坚持，平板支撑需要努力，并根据朱缨班长的分享合适时增加站桩进行运动调节
2.读书：本周读书目标未来简史没有完成，延期到下周，原因晚上时间安排不合理，没有留出充足的读书时间，需要适当调整
3.专业学习，本周进行4天，有进步，继续保持
4.清单生活：番茄工作法，奇妙清单工作生活中都有应用，但A4工作法没有善用，根据王晶教练的分享重新捡起A4工作法，思维导图在读书和工作中都初步应用过了，手机端用Nodes完成，一些简单导图，PC端用ximnd完成工作中导图，到时候试用一下imindmap对比一下，加强思维导图在工作学习中的应用。

乔哥：

7月1号参加了班级的第11次周检视会。听到很多小伙伴们分享了自己的改变和收获，非常棒。
如何过好一天就是如何过好一生。我们活着到底是为了什么，我觉得让自己过得幸福才是最有意义的一生。
有的人为了未来的幸福，一生忙碌奔波，劳累而逝去；
有的人是享乐主义，今朝有酒今朝醉，浑浑噩噩过一生。
有的人怨世嫉俗，虚无主义，对什么都没有兴趣。
还有的人时刻在感悟幸福，充实而快乐，在追求幸福的过程中享受追求幸福的过程，积极而向上。
我觉得，咱们易效能的小伙伴就是属于最后一种，积极向上，愿意改变自己，享受人生的过程。祝愿大家幸福快乐的享受生活的每一天。

杜见鑫：

从最开始接触易效能以来，一直在运用清单来理清自己每日必做和一周需要做的事情，慢慢感觉每天都会有满足感，感觉自己在进步，每周的周检视会是对自己一周的回顾与反思，让自己更好的调整，和清单的调整！
这周开始跟着站桩，没有太多的感觉，不过感谢之前自己学了一段时间的瑜伽，进入比较容易，从第一天的10分钟，天天站已经有点时间少了这周开始增加五分钟。希望有更好的成绩！

马康：

王晶教练讲了一纸，一图，一软件。纸是A4纸，用来管理一日的日程和事项，这是目前我做的比较好的，因为已经有一年写日计划周计划和记录时间的习惯；图是脑图，用来整理思路，这部分做的不好，虽然会用脑图软件，却很少用脑图来记录，平时工作还是落在纸上的多；一软件ominifocus，用于管理远景、高空、重复日程和清单，这是做的最不好的地方，虽然有这个需要，却还没用起来。当时是因为好忙放弃了，依靠原来的纸笔记录，现在要考虑是否用起来。