做瑜伽十年

回想我年轻的时候，没做几件让自己非常骄傲的事情，要说有的话，那么选择做瑜伽肯定是其中之一。

结识瑜伽是在07年，抱着好奇的心去学了，当时只是抱着试试看的态度，没想到它竟成了我最长情的运动项目。（笑）

这十年来，除了大宝和小宝出生前后一段时间没做，我是一直坚持的，一般一周两次的节奏。做的不多，但对我这个不爱运动的文弱“书生”来说，已经相当不不错了。

为什么能坚持？

每每自问，我的回答都很简单，因为瑜伽自身的魅力。瑜伽不仅是一种运动，它更像一种修行，能让人静下心来，达到保养身体的目的。

记得在国内工作的时候，有时压力很大，有段时间颈椎还经常痛，严重的时候痛得晚上睡不好觉。做了瑜伽之后，颈椎的问题好多了。最关键的是做完瑜伽，人会觉得很放松。应该说，做其他运动很大程度上也能达到放松的目的，但瑜伽有一项独一无二的优势，其他运动难以望其项背，那就是拉筋（不知道太极拳有没有这个功效，据我所知，世界上最有名的“慢”运动就是瑜伽和太极拳）。

俗话说得好：“筋长一寸，寿延十年”。很多运动在预热阶段也会做拉筋的动作，但那跟瑜伽是没法比的，因为瑜伽运动本身就是通过各种流畅缓慢的动作或者静止不动的姿势在不停地拉筋，期间伴着均匀缓慢的呼吸，让气血在全身流动，尤其是在被拉筋的部位。你想，在气血流动的情况下不断地拉筋，筋岂有不长的道理？

还有一点要提及的，就是做瑜伽的时候，人是全神贯注于身体的，每时每刻都在关注自己的呼吸、自己身体的感受，不像其他运动（太极拳除外），身体在活动的同时，心灵的注意力其实很大部分是在身体之外的，譬如，踢球、打球的时候，人的注意力在球上，击剑的时候在剑上，跳绳的时候在绳上，跑步的时候在路上。当然，部分注意力还是在身体上的，但那绝对达不到全神贯注地步。

对身体的深刻感受，只有当你真正静下心来，去抚慰她、感恩她的时候，才能做到。也只有这个时候，你才能真正彻底地放松身心——世界无他，唯有自己，身心合一，超然自由。

就这一点来说，瑜伽（或和太极拳）是当之无愧的“身心合一”的运动，其他运动很难做到这一点。因此，瑜伽对人身心的疗愈作用，远超一般的运动。

做瑜伽十年，我感觉身体明显比以前好多了。虽然仍不强壮，但抵抗力比以前提高了，心情也变得越来越乐观。虽然说整体心境的好转跟个人修炼也有关，但瑜伽真的功不可没。

再来谈谈国内外做瑜伽环境的不同。

现在国内瑜伽发展得很快，瑜伽会所越来越多，瑜伽教练教得也很好（我个人体验，觉得国内一些教练比加拿大的教练教得还好），这都是令人欣慰的现象。但缺憾是做瑜伽的只有女的，没有男的（反正我在国内没有见过男的做瑜伽）。在国人的印象里，好像瑜伽是女人的运动。其实不是的，在瑜伽的发源地印度，瑜伽是男女老幼都可以做的。老实说，我觉得男人更需要做瑜伽，因为男人身体的柔软度本来就差一些，做瑜伽对他们而言好处会更加明显。在加拿大的健身会所，不少男人跟女的一起做瑜伽，并没有觉得有什么不妥。

这一点上，国人还需要解放思想。

另外，风靡北美的热瑜伽（高温瑜伽）貌似在国内还不太普遍。就我本人而言，觉得普通瑜伽和热瑜伽效果相近，只是做热瑜伽出汗会更多，有时候甚至达到挥汗如雨的地步，对身体湿度较大、要减肥的人士更加适合，效果也会更加明显，所以其实可以大力推广一下。

最后就是要提醒大家，瑜伽虽好，并不是人人都适合做的。患有高血压、心脏病及脑供血不足的人最好不要做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。另外，患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合做高强度的瑜伽训练。

还有就是要坚持科学的训练方法，循序渐进。一开始做的时候，身体僵硬，很多动作做不到位是正常的，配合呼吸慢慢来，身体就会越来越柔软，一定不要着急。每个人的身体都是不同的，顺其自然就好。

再次，女性经期中，只能做轻柔的瑜伽动作，尽量避免髋部高于腰部和头部的动作（如头倒立、肩倒立）以及其他对子宫有过渡压迫的动作等。

总之，做瑜伽十年，收获多多。我想我会一直坚持做下去。

（完）