情绪四词：愤怒、失望与沮丧，焦虑
自我检讨：1.容易调入情绪泥沼，突然情绪激动2.强烈情绪的驱使做出冲动的行为
自我表扬：相比上半年的前几个月，现在表现会好些，大多数情况下，第一时间还是会想着控制下，加油！
学习收获:任何负面情绪背后都有积极意义
情绪四词：1.愤怒：给我力量来改变不能接受的东西（给我动力来改变自己工作做得不到位的情况）
2. 失望：（自己不接受自己）（拥有控制他人的欲望） 每个人都有自己的想法和做法，要多方接受吧,做好自己能做到的，接受自己不能做到的！
3.沮丧：对自己的无奈
4.沮丧：（能力不够，需要提升）（找目标）
希望自己在拥有这些不好的情绪时，能够看到这背后的积极意义。促进自己能进一步的提升，完善自己（能力，情绪，做人，工作）
收获：1.重新理解了静观其变的含义，不管是什么方法，遇到事情，首先要保持"静"，才能理智的做出回应！
2.心经(观自在菩萨)
3.觉察（小我与自我的分离，方法：随手拿起物品，XXX我看见你了，你是我的小我，我不要再喂养你了），倾听，理解，调整，行动
4.积极主动（带来了自信，带来的是最自我的控制，而不是跟着别人走）
一切都是最好的安排！这句话在我身上有极好的体现！
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