自学游泳

6月2日，来一场说走就走的游泳。

要去游泳还是做了一些准备的，基础设施：泳衣，泳帽。泳镜忘带，问了下游泳场所的价格，忍住了。游泳前一天，基础练习：划手，蹬腿，水下呼吸各20组，反复练习。基础视频：看了3遍左右。

距离上一次游泳是2015年，4年前。记得那时也就能游个几米。

自学游泳

原以为做好了准备，这次去应该能游。可居然，刚开始对水有种陌生感觉，根本不敢游。

于是水下做划水，蹬腿动作，单独练习了上百次都有，整合一起练习就是做的不好，游不起来。反思是刚开始对水的一种恐惧，紧张怕水导致忘了如何手脚配合了。

游泳池里其实很多高手的，你问ta，都会教你。咨询一个大姐，听好了！她要传授武功秘籍了。

1.刚开始要学会憋气，越久越好。

2.手，脚，呼吸配合。

我感受了下，吸一口气，身体没入水中。闭气放松，整个人在水下感觉太美妙了。配合一直练习的蹬腿技术。哇塞，我会游了。

这下我才知道我之前练习的方法错了，我看视频说水下呼气，这位大姐教我水下憋气。大姐说水下呼气，一下子就要吸气，导致换气多容易紧张。

我现在游一小段距离没问题，还是需要多加练习，才能达到良好的游泳技术。

在岸上跟着视频做了一遍一遍的标准动作，到了水里就是各种问题。不去实践永远不知道自己的问题所在。

自学游泳

以前我问一个人如何学会游泳，对方和我说呛水多了就自然会了。一度误以为呛水的多了，就会了。

就像问一个学习厉害的人，你怎么学习这么厉害。如果对方说：我看一遍就会了。

不要相信！！！看一遍就会的人几千年才出现一个。他背后付出的努力，你可以了解一下。

在这里我要和你们说呛水，这是一个误区，要反向思路走，对于呛水，呼吸把握好，不容易发生。

科普蛙泳技术

蛙泳基础动作：首先是手臂动作。手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中。接着手臂向两侧张开，双手向后开始划水，一直划到肩部的位置为止。

腿部动作，这里整个动作分为三个步骤。步骤一，弯曲您的双腿，同时将脚后跟向臀部靠拢。步骤二，向两边张开双脚。步骤三，双脚向后蹬水从而产生推进力。

自学游泳

口诀：划水腿不动，收手在收腿。先伸手臂再蹬腿，并拢伸直飘一会。

如果你想学自学游泳，可以给到你几个方案。1.百度视频学习。2.问泳池的高手。3.把基础步骤勤练习。4.水里多游！5.很重要一点：游泳一定要放松。