四步学习法：
1、破除魔障
2、每次一小步
3、先找找感觉
4、足量的刻意练习

1、破除魔障

找到你心中阻碍你进一步实践的声音，并且直面这些声音 。要想前进，你就必须先破除魔障，别让你的定义，限制了你的可能性。

2、每次一小步

引入一个小小的变化，小到你可以完全靠自己的力量做到的变化。比如写好一份表意清晰的周报，主持好工作中的一个小会。

3、先找找感觉

每天，找一篇你最有感觉的文章，反复学习5遍，加深感觉记忆，直到你可以形成清晰的视觉化影像，甚至成功的样子。凡事多看几遍，多听几遍，把那种事情已然成为真的喜悦和满足感，刻录在心里。试着和自己的经验相关联，在大脑中想象自己已经做到这些的 样子，越清晰越好。

4、足量的刻意练习

你要在自己的环境中，每天持续展开行动。通过行动，反复加深神经系统中的凹痕，直到新的行为，巩固成为新的模式。