【向成功人士学精时力课·第2.4讲学习日志】
这是2019年3月14日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第2.4讲（改进早晨（中））的学习日志。
<学习日志>
1.我在本讲中的收获：
【昨日回顾】
关于说文解字的点：不要盲目相信百度百科，可以多找些参考，知识类比如果壳网。这让我想到对于事物多猜测，至少要有一个中立而客观的猜测，那这中立而客观的猜测也许一些权威网站可以提供参考。还有猜测完之后去做验证，而不是盲目的相信。
【改进早晨时间的步骤】
Step1追踪记录时间（看现状）
Step2设想完美早晨（定目标）
上面两个步骤详细参考2.3讲
Step3从逻辑角度思考（小锦囊）
两个小锦囊：
①在安排早晨时间时，先安排重要的事务，挤掉非重要事务，而不是先估算早晨有多少时间自己可以支配，再安排多少事。挤掉的是那些看似合理的事，这时候注意警惕哪些固有观念，比如早上我应该给孩子做早饭，这些固有观念背后其实去做真假应该的分辨，识别真应该做的要事，并优先安排。
②计划早晨的时间，得从前一晚入睡时间开始计划，睡多少睡眠周期（一般人睡5到6个睡眠周期），早晨几点起床，考虑到这些后可以确保早晨时间可行。这里链接100天训练营的连锁任务，可以从事前、事中和事后来安排，防遗漏。
Step4养成良好习惯（小锦囊）
①这是这些步骤中最为重要的一项。也就是说养成良好习惯对我们改进早晨时间很重要。
②注意精力情况，疲惫的时候就需要补充精力，三餐和零食（选择低升糖指数）都可以用来补充精力，精力旺盛的时候就有效利用。
③培养习惯要一项一项来，这时候慢就是快，让我想起柳翁的读书方法来了。
④用图表来展示所取得的图表。我想到的是目标可视化、目标拆解的步骤可以做成流程图而且还要贴出来、取得成就可以使用奖励贴纸或者折线图来表示。
2.我过去的做法：
对于总结（包括早晨时间）所罗列的流程图，列完之后就放在文件夹里了，要回顾的时候，还要去翻文件夹，有时因为麻烦就放弃去回顾了或者直接就忘记了。
3.我今日的刻意练习或今后实践计划：
把总结（包括早晨时间）罗列的流程图打印出来，贴在墙上，每天早起后可以看一眼，让自己时刻注意到进展，回顾的话放在睡前。
4.我的疑问(周六答疑)：
暂无
5.其他想说的话(如有)：
昨晚跟孩子读绘本的时候，以前是按照书上的文字朗读，现在是带着问题去读，会主动添加什么和为什么。发现这样做可以get到很多知识点，也可以加强实际应用。
6.【学霸题】我无法早起的“借口”以及我的解决方案：
仔细想了想，可能是需要家庭陪伴，接着我问自己，我真的应该做家庭陪伴吗？有点不确定，发现这是我认为的应该，通过观察家人的反馈，家人并没有要求我应该陪伴。
对自己的固有观念——早起我应该做家庭陪伴，我把它改为早起我可以选择滋养自己的事，也可以选择家庭陪伴，还可以选择发展事业。
为了更好利用早晨时间，我给自己制定了固定6点起床的习惯，入睡时间会根据固定起床时间来调整，保持在5个睡眠周期，最晚22点10分上床准备睡觉。
之前在休息日尝试了设置一天（醒后到入睡）的日清单，发现设置比不设置时间利用效率要高一些。我想起了小仓广的《做事的常识》中一句话，时间是规划出来的，的确如此。
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