前两天，朋友又一次说，想辞职了。她说，太想陪伴女儿。这工作太忙了，即便在居家办公的当下，一天下来，都没有跟女儿说句话的时间。
其实这一两年，我身边经有不少待辞职、已辞职，以及准备辞职的朋友。兵哥，17年裸辞；而我自己，2019年年初裸辞。我们都经历过很煎熬的阶段，也都已经适应了新的工作，开启了新的生活。现在写下这一点点经验，希望能给我的朋友一点安慰。
裸辞，是需要一些准备的。如果是一时忙碌、一时挫折、一时情绪糟糕，还是不建议裸辞，等缓一缓再看。如果有时间，也可以边工作边等待好的机会。
如果确实有不得不的理由，需要考虑裸辞，那至少需要做好三方面准备。
第一，要有足够的储备金。
假如你计划三个月完全放空，不准备找工作，那至少要存够六个月的生活费。如果裸辞后需要立即找工作，那也至少存够三个月储备金。
如果已经成家，另一半有稳定的收入，自己（不分男女）手里也要留足零花钱。不然，后期没了收入，很容易缺少安全感，过于敏感，进而产生家庭矛盾。
第二，要预防心理焦虑
裸辞的人，心理上基本要经历无限放飞（哈哈哈哈哈，好开心，不用上班啦~）——自我怀疑（我能干啥，我是不是啥的干不好）——焦虑抑郁（不知道为什么，就是不开心，就是很沮丧）——务实平静（脚踏实地，一步步来吧）四个阶段。
尤其是前一份工作极端忙碌时候，这个心理变化就更明显。所以提前做好心理准备，最好做好预防措施。
我是2019年1月底离职的，刚刚离职时真是一身轻松，又遇上春节，兵哥也放假了，俩人天天到处逛逛玩玩，开心到不行。
但春节假期过后，就慢慢开始焦虑和怀疑。我本人比较性急，闲不住，而且那时候也很迷茫，不知道自己能干什么，适合什么。一方面怕入错行，另一方面又觉得无处可去。最严重时，天天回想从小到大一切失败、糟糕的经历，觉得自己一无是处，经常跟兵哥莫名哭。那其实是焦虑情绪导致的负面思维。
但是，我比较好的地方是，特别有自救意识。当我自己发现不对劲的时候，就开始调整。有几个方法还是不错的，平时情绪糟糕的时候，也可以用起来。
首先，多跟自己的朋友沟通。一起毕业，也正打算换工作的同学，是最好的选择。因为大家学历、能力差不多，既然都要换工作，说明处境也差不多。这样，大家遇到的问题也是相似的，甚至心理状态都相似。彼此多沟通，互相打气，效果可能比家人要好得多。当时我最低潮的阶段，丹玲同学给我的安慰远远超过兵哥。
其次，坚持每天运动。跑步是最佳选择，每次最好30分钟以上。实在跑不动，就去散步。因为运动能够降低基础焦虑程度，进而打破“一切都往坏处想”的负面思维。我当时是每天跑30-40分钟，并且还会去做瑜伽。不过运动这事不要心急，对于焦虑情绪很高的人来讲，要有耐心，持续下去，才有效果。
最后，可以读一些与压力管理相关的书籍。当然，听课也行。通俗点的，推荐《自控力——与压力做朋友》，作者是凯利·麦格尼格尔，她的自控力系列书籍都还不错。这一本在应对压力方面，简直是神书，杀伤力极大。如果过去，压力对我来说，是阻碍，是恐惧，是负能量，是背着石头上山。那么现在，可以说，压力真的是推着我上山。所以超级推荐！！！另外推荐的是《元认知心理干预技术》系列，是辽宁师范大学教授金洪源编著的，也很高效。期待今年能去听一场线下课。对了，元认知系列，如果看不进书的话，可以去喜马拉雅听金老师的讲座录音。
关于压力管理，暂时说到这，久病成医，我可是太有经验了……o(╥﹏╥)o
第三，养成积极健康的作息。
很多人一旦脱离工作环境，时间任由自己支配之后，很可能会放飞自我，每天刷剧、游戏、微博，半夜睡，中午起。整个日夜颠倒，混沌度日，时间长了，身体和精神都会奔溃的。所以一定要有积极健康的作息。如果没有自己的计划，可以从下面几个方面来提前规划一下。
首先，生活作息要规律。对于有孩子的人，这个应该不是问题，可以跳过。其他人，建议早上不晚于9点起床。早餐必须吃，不然被窝真是青春的坟墓，分分钟一天就过去了。中午午休一定限制在半小时左右，定闹钟。不然，一觉醒来，下午四五点了，晚上又该睡不着了。规律的作息，有助于保持好的精气神喔~
其次，一定不要忘记学习。这段空窗期，是最佳的学习时间，因为有了一定职场经验，对知识会更有感触。这时候学的，全是为未来储备能量的。有几类知识比较推荐，一是工作技能类，如PPT制作、普通话提升、写作技能提升、沟通技巧等等。二是效率提升类，如时间管理的，自控力的，睡眠管理的，都可以学一下。三是自我认知类，如九型人格的、职场选择的等等，这里推荐一本《少有人走的路》。以上所有知识技能，网上都有学习资源，看看评价自己下载就好。另外，这里推荐的都是实用知识，所以三分学，七分用，一定要用起来。
最后，最重要的，请对这段时间的自己低预期高评价！低预期，高评价！低预期高评价！重要的事情说三遍。什么意思呢，跑步，每天能跑50米就要夸夸自己；学习，每天能学10分钟就要夸夸自己。总之，任何事情，只要做了，就要给自己点赞。因为没工作的人，太缺少自我效能感了，一定要从小事上确认自己的价值。
以上，是我现在能想到的，有想要讨论的，留言吧。
其实回过头来想想，那段裸辞后的日子，真是成长最快的一段时光，像蹲苗的麦子，在等待中，学会了忍耐，在煎熬中，学会了慢慢接纳自己的不足。最重要的是，在黑夜中，慢慢理清了自己要走的路。
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