Day3 分身术课程《改变，从信念开始》

思维导图

今天是分身术训练第3天，迄今为止，我只做了分享会的一张导图，为啥呢？

原因1：Day1&Day2的知识点我感觉用PPT来串更合适

原因2：导图分支过多并不利于阅读

Day3，我放出了一张导图，因为今天的内容比较适合导图表现（请放大查看），细心的同学可以发现，我做的导图没有完全按照讲课的顺序，也补充了些内容，为啥？

因为这符合我的思维逻辑哇，我做导图的目的是为了更好地消化记忆知识点。

So，I do it my way.

By Tinyi

本课重点

1.信念的力量

2.不合理信念

3.改变不合理信念

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关于信念

信念的定义

人们对事物相对固定的看法

心理学定义：信念是指人们对自己的想法观念及其意识行为倾向，强烈的坚定不疑的确信与信任。

个人认为，本课对信念的定义近似于观念，原因如下：

（根据百度整理）

概念-->判断-->观点-->观念-->理念-->理论-->信念-->信仰

首先，人们认识事物的本质属性后会形成概念，随后会形成判断，带有倾向性的判断叫做观点，而在思维上习惯化、一贯化的观点被人们称为观念，上升到理性高度的观念叫理念，系统、完整的理念体系被人们称为理论，人们还将内心深处深信不移的观念、理念、理论称为信念，系统化的信念，可以成为信仰。

鉴于“分身术”课程的核心在于“应激&回应”，对治的是习惯化的不良能量，因此我认为这里对信念的定义更接近于观念。

信念（观念）来源

信念（观念）从哪里来？

1.行为确认：TMBRT（请参照分享课内容 ）

2.迁移：学习、教育、环境等

3.想象：脑洞

4.传承：人类遗传、无始以来

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信念的力量

信念是情绪&行为的基础。有何种信念，就会产生何种情绪与行为（语言）。

相比于语言和情绪，信念隐藏得更深，更根深蒂固，具有巨大的力量。

因为信念有合理与不合理之分（此处我避免使用正确与错误来分类，以免强化小我），合理的信念有助于积极的人生，使我们更加精进、成长、解决问题。相反，负面的信念不仅会导致负面的情绪与行为（语言），影响分身术的使用效果，更会阻碍我们的个人成长。

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从力量等级上划分，如果负面的语言是小妖，负面的情绪是中级怪，那么，负面的信念就是，

伏……地……魔！

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伏地魔的三个特征

1.绝对化要求

2.过度概括

3.糟糕至极（与绝对化要求紧密相连）

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伏魔攻略

对于语言小妖，我们可以抓住转化；对于情绪无脸男，我们可以观察陪伴；但是对待负面信念伏地魔，路只有一条——消灭。

伏地魔极为强大，它转化于有形无形之间，藏于多个魂器，不断可以从食死徒那里汲取力量，想消灭它，任重道远。

但是，我们有哈利波特，有邓布利多，有赫敏、罗恩、小天狼星，有这些勇敢无畏的凤凰社成员。他们都有——合理信念！

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本课伏魔咒——白兔爱肥鹅

咒语解读：

Best：自己（他人）已经做到了当下最好的自己

Three：解决方案×3

Abundant：资源是丰富充沛的，培养富人思维

Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同

Effective：有效果比有道理重要

咒语用途：解决问题

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伏魔实例

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只有不断建立合理的信念，才能消灭那些无始以来和今生产生的不合理信念，认知和行为统一，最终做到念起即觉，静观其变，口吐莲花。

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霍格伍兹培养了汤姆·马沃罗·里德尔（伏地魔原名），但霍格伍兹更造就了哈利波特和凤凰社，我们的心就如同霍格伍兹战场，这一仗无可避免，是光明，还是黑暗，选择权都在我们手中。

By Tinyi

让我们，决战霍格伍兹。

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