A1：反思经验
自制力是一个人能够走向成功的必备能力。2017年伊始，我就选择了一些所谓的苦差事来培养自己的自制力。当时有做计划，有成功的也有失败的，成功的有每天学一点英语，这个一直坚持到现在，没有拉下，每天看半个小时的书，这个坚持的也还好，一年半多去了我读完了《未来简史》，《大数据》《这样读书就够了》以及《社会心理学》和《沟通力》的一半，从书中学习到了很多以前自己不了解的知识，增加了自己的知识宽度和广度。当然，也有失败的没有坚持下来了的比如每天练一张钢笔字帖，刚开始坚持的很好，后来由于自己的惰性，没有坚持下来。
A2：内化应用
培养自制力是一个漫长的过程他需要时间的积累和检验，中间必然有苦痛和折磨，每当坚持不下去的时候就是挑战的开始。当然，高度的自制力是很有益处的，借助于培养出来的自制力，我成功的戒掉了抽了快十年的烟。对于现在的我来说，每天学英语和看书已经算不上能够培养我自制力的事情了，因为他们已经是我生活的一部分，我乐在其中，算不得上是一件苦差事。虽然他们是每天必须完成，也是很有益的事情。现在，每天练一篇钢笔字是我培养自制力的好方法，对于我来说算得上是一件苦差事，因为我的字写得很糟糕，这也需要每天来完成，如果坚持下来，肯定是对我的成长是有益处的。那么现在，就要把这个作为培养高度自制力的方法，以后坚持每天练一篇钢笔字，不管发生什么事情，不管有多忙也都要坚持下来。
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