《 如何想到又做到》（一）

01 作者简介

本书作者肖恩·扬是行为科学领域的新一代权威人士。扬从童年时代起，就痴迷于探索人类行为。在尝试了多种职业之后，最终去了一所知名高校，以医学院教授的身份，在整合现有技术的同吋，研究如何利用技术和其他行为改变的方法来改变人们的行为。扬用了15年的时间，通过与科学界的一些顶尖人士合作，为帮助人们在工作和生活中做出持久改变开发出了7个经过科学验证的方法。

02 行为持续改变的7个武器—SCIENCE模型

S： Stepladders  阶梯模型：

把焦点放在小步骤上，也就是建立微习惯，便会有更好的成功概率。

C：Community 社群磁力

以全新的角度认识社群，并利用社群的力量帮助自己和他人实现持久改变。

I： Important  要事为先

要对你想要持久改变的行为的重要性进行重新定义。

E：Easy 极度容易

让事情变得真正容易，从而让你更可能坚持下去。

N：Neurohacks 行为在前

人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。通过形成神经记忆的方法，重新“设定”大脑，实现积极、持久变化的心理捷径。

C：Captivating 吸引力

让行为变得有吸引力，足以说服自己和他人继续做或使用下去。

E：Engrained 反复铭刻

把事情变成惯例，把它铭刻到你的大脑里，让你更容易坚持做下去。

图1 持久改变的SCIENCE模型