美文网首页
长期失眠导致睡眠质量不好怎么办

长期失眠导致睡眠质量不好怎么办

作者: 手趣购 | 来源:发表于2018-11-08 13:58 被阅读0次

失眠给自己带来了非常大的困扰,有过长期失眠的人都能够体会到失眠带来的焦虑与窒息感。很多人总觉得自己是在小题大做,都说晚上睡不着是因为想要考虑的太多或者都觉得是太闲了,建议白天多做运动,累了就自然容易入睡了。

其实,并不是这样的,哪怕白天工作得再累,双眼困得睁不开,可是躺在床上就是睡不着。这种绝望不知道如何形容,明明脑子困得不行,可是各种念头还是蜂拥而至,大脑的运行也完全停不下来,最后只能越来越清醒,最后导致第二天精神状态非常差,总是昏昏欲睡。

那么对这样长期失眠而导致的睡眠质量不好的问题,我们该怎么去解决呢?先来做一个测试,如果醒来的时候并不会感觉到头晕,精神也不错,既不影响工作也不影响生活,那么这并不属于失眠的范畴。而如果入睡时间超过了30分钟,且晚上睡觉的时候有明显的不适感,白天精神不振,影响到正常的生活和工作,这就是失眠了。事实上,引起失眠的最主要原因还是人们的肝血不足,心火旺盛,而要改善这样的状况,可以试试用2种食物。

猪心枣仁汤。主要的原材料就是猪心、枣仁、茯苓、远志等,这些主配料都有很好的补血精神的作用,可以治疗因为心肝气血虚而引起的心悸、梦多失眠等情况。

生地麦冬饮。主要的制作材料就是生地、麦冬、代赭石、珍珠母各15克,沙参、玄参、银花各12克等中材料,功效也非常的单一,就是治疗失眠。

失眠的状况却是会给人带来很大的痛苦,不过只要好好调养,还是能够有所改善的;如果食物都无法调养好,那么建议去咨询医生,找对病因针对下药。

相关文章

  • 长期失眠导致睡眠质量不好怎么办

    失眠给自己带来了非常大的困扰,有过长期失眠的人都能够体会到失眠带来的焦虑与窒息感。很多人总觉得自己是在小题大做,都...

  • 如何提高睡眠质量呢?

    睡眠不好 不仅会有害健康 而且影响工作和学习 长期失眠 会导致脑神经衰弱 减退记忆力 要想提高生活质量 必须先提高...

  • 记忆力减退的原因有哪些,如何改善?

    记忆力减退是很多人都会发生的事情,导致记忆力减退的原因有很多, 1、经常熬夜、失眠,由于长期睡眠质量不好,大脑得不...

  • 睡前用一物,失眠不用‘数绵羊’

    随着社会的进步,我们的生活节奏也跟着加快,工作压力大,以至于睡眠质量很差,有的甚至出现失眠情况。长期失眠会导致记忆...

  • 精油如何改善睡眠

    请教改善睡眠质量的精油搭配,最好是能用在香薰灯里面的? A:睡眠質量不好、失眠、睡睡醒醒,导致睡眠不足,医学上称之...

  • 失眠的艾灸疗法

    睡眠时间不足,睡眠不深,在睡眠中易惊醒,醒后入睡困难,严重的甚至出现彻夜不眠。滋味真不好受呀;长期失眠还会导致疲劳...

  • 睡眠专家:影响睡眠的基本要素

    现代社会,越来越多的人长期受到睡眠障碍或者失眠的影响。什么是“好的睡眠”,很难去做一个完美的定义,同时导致睡眠不好...

  • 学会时间管理才能过好这一生

    我有一个朋友失恋之后,以泪洗面,长期处于失眠的状态。后来结婚生子之后,依然处于焦虑之中,长期睡眠质量不好。 我的另...

  • 做不好时间管理,肯定有自己的问题

    我有一个朋友失恋之后,以泪洗面,长期处于失眠的状态。后来结婚生子之后,依然处于焦虑之中,长期睡眠质量不好。 我的另...

  • 13个晚间习惯彻底消除“今日份”心理压力

    我们身边有很多人,尤其是年轻人都有不同程度的睡眠问题,如失眠、睡眠质量不好,等等。导致这种现象发生的原因有很多,其...

网友评论

      本文标题:长期失眠导致睡眠质量不好怎么办

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/fdcvxqtx.html