职场久坐，多做这些动作

长期在职场久坐办公确实容易导致各种健康问题，如颈椎病、腰椎病、视力下降、肥胖症，甚至心血管疾病等。因此，建议大家在工作之余，尽量多进行运动锻炼：

1. 每隔一段时间起身活动一下，可以做做颈部、肩部和腰部的伸展运动，缓解肌肉疲劳。

2. 利用午休时间散步或做一些简单的办公室健身操。

3. 下班后可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽、健身等，每周保持至少三次中等强度以上的体育锻炼。

4. 注意调整坐姿，使用符合人体工学设计的办公椅和电脑桌，减少因姿势不良带来的身体负担。

总的来说，就是要做到“动静结合”，合理安排工作与休息，让运动成为生活的一部分，这样不仅能保持身体健康，还能提高工作效率，保持良好的精神状态。