怎样培养一个好习惯？
第一步，确定自己想培养的习惯后，为完成这个行为找到自己的“奖励”。这个奖励要大到使自己产生某种“渴望”，否则无效。需要足够有诱惑力。
第二步，给自己设立一个触机，要简单易行。触机产生，就要开始行动。比如一张手写的承诺。
第三步，坚持在触机和奖励之间，建立某种行为习惯。重复、重复、重复。不仅仅要重复行为本身，还要一次一次强化自己的“渴望”感，最终让触机不仅触发行动，更触发对奖励的渴望感。
坚持是培养习惯过程中不可获取的要素，这种力量的获取有很多办法：一是向内获取力量，去问问自己的兴趣所在，问问自己的擅长所在，问问自己的信仰为何，如果能将自己的信仰与行为结合起来，那力量是非常大的，会形成极大的内驱力；二是形成某个小团体，互相加油打气，知道在这条路上自己不是一个人，当看到别人能坚持时，也能增强自己做到的信心；三是及时给予反馈和奖励，将想要养成的习惯细化到具体的事项，然后每天对一些你认为是好的行为给予奖励，一些不好的行为可以适当性的给予惩罚或忽略。
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