前几天董叔在一家商店门口碰到了阿帽同学，真是一日不见如隔三秋，都不太敢认了。
整个人看起来仿佛老了十岁，他胖了一圈，黑眼圈，胡茬都在脸上挂着，看起来颓废至极。
董叔问他怎么了，以前不是经常跑步挺阳光的一个男生嘛？怎么突然之间成了这幅模样？
阿帽同学的回答让我觉得可笑，他说大家都在说经常跑步对身体不好，我就放弃了！
细谈之后董叔才明白，他是被网上的一些谬论给吓着了。
其实不只是阿帽同学，董叔发现很多人对跑步有极大的误解。
他们整天被这些骇人听闻的伪言论所干扰，在想要开始的大门前卡了壳，久久不能动弹。
这些言论我也关注到不少，我大致汇集了以下5种。
长期跑步会不会变成小粗腿？
会不会让自己的肌肉变硬?
会不会损伤膝盖？
会不会长不高？
会不会更胖？
针对以上的误解，董叔来一一进行解答。
坚持跑步
跑步会不会让自己的腿变粗？
问出这种问题的想必多半是女生，她们对自己的身体了如指掌，体重的数字上去一丁点儿都会难过半天，吼着要减肥，节食。
其实女性体内的雌性激素，天生脂肪含量高等原因会导致她们练出肌肉更加的困难，可能要付出比男性多几倍的努力才能达到同样的效果。
因为长期跑步，腿部会变得更加紧实强壮，自然肌肉会比以前要发达，但这是一种健康的体现，并不是萝卜腿才属于美的范畴。
另外，每次跑完步做些拉伸及按摩也可以有效避免腿变粗。
运动后静态拉伸
长期跑步会不会导致肌肉变硬？
这个一定会的，当然也分等级和程度，至于像石头像铁一样坚硬，可能很多人一辈子都达不到，所以我们基本上不用担心肌肉过硬等问题。
我们不属于专业运动员，一天大部分时间都在工作，而非在跑步。
多数人跑步时间都在两个钟头以内，基本上是不会练成那么硬的肌肉。
你大可不必担心肌肉变硬
长期跑步会不会损伤膝盖？
这个问题应该是颇具争议的一项，在大部分人的意识里跑步会损伤膝盖的，其实不只是跑步，相当多的运动都会导致膝盖不同程度的受伤。
我们应该都听说过肌肉会在运动中撕裂，然后会再次重组修复，修复后的肌肉会变得更粗更强，对于膝盖来说也同样奏效。
这种撕裂属于身体的正常模式，不断地撕裂，不断地增强。
跑步前一定要做好热身准备动作，让全身更好地参与到其中，才能有效地防止非正常损伤的发生。
肌肉撕裂属于正常的身体模式
长期跑步会不会长不高？
这个肯定不会的，因为经常锻炼身体也会促进骨骼发育。
经常去跑步的人，身体机能会达到较高水准，这时候加以搭配合理的营养饮食，就会促进长高。
处在青春时期的伙伴们，一定要抓住大好时光多运动，勤锻炼，少泡吧。
多运动，长高高
至于跑步会不会变得更胖这个问题，相信很多人会感到很诧异，减肥不是才去跑步嘛，怎么可能会更胖？
跑步有没有可能变胖？
答案当然是有的。
不过不必担心，这也是属于极少部分人。
因为经常跑步，运动，会让身体的代谢能力不断提高，随之而来的就是食欲大增。
很多人一下子收不住，总会觉得饿，结果吃了很多垃圾食品，导致体内的热量积累的比以前更多，所以这类人会变得更胖。
只要把饮食这一关卡把好，基本不会出现变胖的烦恼。
运动和饮食一直以来都是相辅相成的，哪一环都不能掉以轻心。
三分练，七分吃
阿帽同学听了这番话不禁眼泪在眼眶里打转，董叔告诉他不用着急感动，以我们的交情这是应该的。
谁知他轻轻说了一句：沙子进眼睛里了，你快给我吹吹……
接下来，发生了不可描述的事情。
董叔总结了以上关于跑步的谬论，希望对你有所帮助。
打消了这些疑虑，是不是要努力跑起来呢？
还是那句话，想到就要行动，只要行动，就会有结果。
今天的互动话题是：因为跑步有没有让你变得更好呢？欢迎大家在评论区踊跃留言。
网友评论
其实，我只是和跑步有个约定，约定看见更好地自己。愿我们身体和灵魂都在路上。
以前喜欢一个人，现在喜欢一个人。