弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”
我们与情绪的关系，首先在于觉察。
在我们感受到一连串的不良体验时，首先要在其中觉察出：当下的情绪是什么。
是焦虑？是恐惧？是烦躁？还是另外的什么情绪？
其次，允许情绪的出现。
任何的情绪，都是生命在给我们提示。
生命通过情绪，可能提示：“嗨，此路不通”；
也可能提示我们习以为常的某个习性被卡住了，而这个习性里聚集的能量，需要被冲破，需要被净化，需要以更好的方式转换来服务于我们的生命。
所以，承认情绪的价值，允许它们的出现。
接着，全然接纳情绪暂时搅动你身心的感受。
情绪好比一个幼儿，在还没能够清晰表达前，会用哭闹、呼喊或他擅长的声音和动作，闹腾一下，引起你的关注。
任何的闹腾，都予以接纳。
再接着，就是倾听情绪告诉你那个故事。
情绪的出现，是“我的生命发生了什么？”
是“有怎样的故事，正流经我的生命？”
拿个小板凳，坐下来。让情绪讲给你听。你只管倾听。
最后，你告诉它：“哦，原来如此”，“好，我了解了”；“啊，太感谢了”。
情绪被你看见。
它就完成传达的使命，高高兴兴地离去。
于是，我们的生命又完成一轮的成长。
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