德宝法师给出了几个方法，其中一个是我感觉对自己更有效的：
摘自：
p161: 方法六：回想你的目的
有时候事情会毫无头绪地袭上心头。文字、短语或整个句子在不明原因下，从潜意识突然跳出来。出现物体，或者闪烁不定的画面，这是一个令人不安的经验。你的心感觉像一面旗子在疾风中拍打，它来回飘荡，就像海洋里的巨浪。通常这个时候，只要回想你在这里的目的就可以了。你可以对自己说：“我坐在这里不是为了把时间浪费在这些想法上，而是为了把心集中在呼吸上，那对一切众生而言都是适用。”有时候甚至在说完之前，你的心就会静下来。其他时候，你可能得重复好多次，才能奏效。
这些技巧可以单独使用，或者合并使用也行。只要正确使用的话，它们便是你对抗心猿意马的有力武器。
另外，我还发现不能在分心的时候再升起念头去责怪自己，因为分心无法强行控制，也不是自己不够努力造成的，所以允许念头的来去，不责怪自己，这样也让修定的过程不会太苦。
德宝法师给出了几个方法，其中一个是我感觉对自己更有效的： 摘自：p161: 方法六：回想你的目的 有时候事情会毫无...
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本文标题：数息过程中分心，怎么对治？【2】
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