对于周检视这个东西我以前是非常反感且觉得没有必要的，

现在自从开始和时间赛跑和做朋友以后，我就变得想要去检视了，对的，我的想法不一样了

这周总体来说是一个高效和让人较为满意的一周，100分打70分吧，那30分就是没有做好每日规划及复盘，目标没有分为年月日周

作为一名微商，就从我的朋友圈开始，上周7天朋友圈画风是下面这样的

周检视 5.20-5.26

一、早睡早起

    “对自己健康状态越清楚，对自己的了解就会越全面就这么简单。”

    7天我有4天做到04：00am出头起床，2天05：00出头起床，1天将近07：00起床，

    深刻的体会到规律作息所带来的高精力，时间管理的基础就是精力管理，同样精力管理也是情绪管理的基础。

    下一步计划：22：00-04：00 睡4个睡眠周期，然后中午冥想“正念身体扫描” 15分钟，这样也可以算一个周期，所以我每天可以达到5个周期，7天就是35个周期，

如果入下图22；00睡着，我需要21：15点就开始执行睡前仪式，关手机啥的

【睡前仪式 】

洗脸、放泡脚水 21：10-21：15

泡脚、（敷面膜）用甘特图做次日规划 21：15-21：45

洗泡脚桶、刷牙、洗脸、喷水、打卡 上床睡觉 21；45-21：50

躺床上感恩 21；50 ，22：00睡着

周检视 5.20-5.26

【晨间仪式】

醒来落地冲去镜子前Say I love you

助理来也打卡不发圈 04:05am

带上蓝牙耳机/蓝牙音响听蔡康永情商课音频

磨咖啡豆煮咖啡，关咖啡机

换衣服、刷牙洗脸、梳头；

喝咖啡吃Cookie输出感想发早起打卡圈

写晨间日记（若道爰醒来可在床上进行）

亲子时间管理打卡发至：10组  班级群 Tina群

熊猫小课/阅读（若醒来可躺床）07:00-07:30

参加早会（周二、三、六若醒来可躺床

小结：晨起仪式目前执行的都不错，Daryl基本很配合，不到07：30am 不会醒的，所以我早上可以吃到6个番茄，总体很顺畅，跟几个月前各种给自己找借口好很多，只有相信能，才会真正能，我办到了。 我觉得我是一名假微商，大好的时间拿去干私话，睡觉，合适么？纠结几秒，但这是我想要有的节奏。

如此这般只能逼迫自己高效的利用白天的时间，做好该做的事情，让我好好面对自己的不勤奋。

运动

从五一过后，我每天都有健身，除了经期是练习手臂力量，其它时候都是跑步3KM 加几组器械，

这周的运动节奏是跑步机热身1KM，配速10KM/小时，练习3种器械（名字不知），然后再跑步2KM，

结束后 在健身房吃一个番茄然后马上调上20分钟的定时器洗头洗澡吹干，时间把控的越来越准，

因为使用定时器增强了我对于时间的敏感度和掌控感。

下一步计划：1、保持原有的节奏，高效利用跑步时间去思索发圈内容和五个感恩及小确幸，

                  2、健身房吃番茄时间打双语工程的卡，这样回家后20：00-21：10就是我可以链接伙伴和谈单的时间

                  3、我UP3手环的服务器最近在维护中，不然可以启动数据统计。

                  4、6月1日后可以加入慧大大的炫腹团，可以跟更多重视这方面的伙伴交流学习，节省自己研究的时间

未完，先交作业，待完善  （