一、听课笔记：

自律的三大核心要素：

1、推迟满足感

2、尊重事实

3、承担责任

今天讲第三点核心要素：承担责任。

课程目的

澄清责任的重要意义

澄清如何才能做到负责任

总结自律和个人成长的关系

真自由法则

人生只此一次，你决定了自己的方向。

互动环节：

推卸责任的话，你会失去什么？？

答：失去成长的机会。

领导力，要教会责任心。

领导想要带好员工，最主要的就是教会他什么是责任心。

自律是个人成长得以实现的第一步

来源：真自由训练营 ppt课件

神经官能症：都是我的错，都是我的责任。

神经失调症：那不是我的错，不愿承担责任。

人格神经官能症：两种混合。

如果你觉得神经官能症的人很好啊，很负责任啊，但神经官能症患者只强调自己的问题，不寻求解决问题。负责任不仅要说出来，还要做出来。

真正要承担责任三个核心要素缺一不可

来源：真自由训练营 ppt课件

责任的三大核心要素：身份、标准、行动。

1、身份：

其实每个人都有不同的身份，不同的身份对应着不同的责任，做一件事时，我们可能是参与者，做好分内事，也可能是主持者，掌握大局。搞不清自己的责任时，就想想你现在是什么身份，这个身份对应要做什么事，那么就根据这个身份去做每一件事，

话术：你还有吗？还有其他身份吗？

不断反问自己是什么身份？直面现实。做事情时先要找出自己在其中对应的，合适的身份来。

2、标准：

学习、观察、询问。

高标准的设定方式：观察身边每天都相处时间最多的的的5个人，至少要有1个人以上的综合能力水平比你高，这样才可以成长，要不就会出现发展停滞状态。

设定高标准的好处

1.虽然投入多，但是成就高，价值积累多，未来的个人成长有效

2.护城河会比较深

3.做的多远不如做的精

4、高标准可以迁移到其他领域。

5.你的天花板会比较高，成长空间大。

3、行动：

行动是必须落地执行的。

来源：真自由训练营 ppt课件

工具应该如何正确填写和思考

来源：真自由训练营 ppt课件

需要充分理解这个表格的真正含义和填写规律。

推迟满足感：要推迟哪方面的满足感？

直面现实：遇到什么问题？现在是什么情绪？调用负面情绪背后的积极正面意义。

承担责任：这就是我的责任。这是我的什么责任，在这个责任下我要达到什么标准？

承诺改变：我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。

采取行动：必须要写清楚，行动是什么样子的，进行晰的描述。

总结：

来源：真自由训练营 ppt课件

这幅图可以完美的诠释真自由的内容：遇到一个问题后，也就是一团糟后，使情绪和问题不断反复，因为根本不懂可以写下来，情绪问题在脑海不断反复，这个时候，马上填写老师提供的表格，推迟满足感，推迟情绪的发泄，尊重事实就是看到自己确实遇到了问题的问题，看到自己确实有情绪，承担责任就是你自己可以看得到，自己更好的未来。