书
通过非暴力沟通一书的学习，我发现我现在不敢开口讲话了……
我还没有仔细地品读完这本好书，但最近却听了很多遍樊老师地解读。发觉自己在与身边人沟通上，大部分时候都带有暴力色彩，这让我很讶异。原来自己这么不会说话，这么不会沟通。
这本书的作者卢森堡博士是为很了不起的人物，常年去做非暴力沟通的演讲，教授他人有关于非暴力沟通的技巧与方法。让很多人都能受益于此，让非常多的人意识到自己的行为的错误。有人称其为非暴力的天使。
听完书后我有了自我的觉知。知道自己每次与男友，与母亲说话都会带有暴力色彩。经常不懂如何去表达自己的真实情感，也不说出自己的要求。而是每次都用暴力的言语去解决许多问题。这样的做法不但对谈话毫无帮助，并且每次还使得谈话双方的关系白热化。
我是个失败的沟通者，每次都会为自己与亲人的无用沟通感到非常沮丧。还好，现在有人站出来教我，如何去做！让我们一起来学习《非暴力沟通》我们来解救自己，并且解救我们身边的人。
情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。我们需要学会，不用语言去伤害他人，损人并不利己！
非暴力沟通的要素：1.区分观察和评论。 2. 体会和表达感受 3. 感受的根源--需要。 4. 请求帮助
我在书中学到很多，其中一点让我印象最深的点在于，我们将我们常常说我不得不，这使得我们自我痛苦，无法释怀。这时如果我们把我不得不换成，我选择。那么我们将变得平静许多。这方法这两天我常常在心中默念，让我心态很快就得到改善。
例如，我不得不去改我的方案，否则我会被考核。想到这个，我常常会难过。然而这时我换成，我选择去改我的方案。我马上就变得快乐了。
每个人如果都能够记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听、反馈，相信你会发现你的人生境界豁然开朗，这个看起来似乎并非高大上的工具，如果你能坚持“学而时习之”，就能达到孟子所言：“人皆可以为尧舜”！
非常感谢您的阅读
懂得表达感激，那么你的心将不再流浪。
我是与你共同进步的西瓜，我们一起加油，世界将变得更美好
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