周一到周六
早上 一杯咖啡,一杯牛奶
中午,面条涮菜或者面包
晚上,一杯咖啡,一杯牛奶,可加糖
零食:胡萝卜,西红柿,大量喝水
周一到周六 早上 一杯咖啡,一杯牛奶 中午,面条涮菜或者面包 晚上,一杯咖啡,一杯牛奶,可加糖 零食:胡萝卜,西红...
晚上现在躺着被窝里,一个小时前吃了点汤饭年糕,虽然不是太多,但绝对不适合我,我现在主要的问题就是三餐不规律,不定时...
3.12 1、早起一杯水,称重是否低于111 2、早餐牛奶枣糕 3、午餐清炒西葫芦鸡蛋和枣糕 4、坚果几颗 5、晚...
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饮食新计划get
一个自己定制饮食计划的工具,叫做5✖️5✖️5计划(简称三五计划)。下面,我们就用它来模拟一下制定饮食计划的过程。...
假期结束,我们经历亲人团聚的春节,吃了很多的美食,很多会员都长胖了,如果你是个健身教练,我们该如何去帮助会员在一起...
体重:97kg碳水化合物:100/175/250g蛋白质:300g 低碳日(100g)6:15 起床6:45 免煮...
瘦身每日摄入1300卡路里 第一、二周饮食计划 ...
原则:清淡为主,少油少盐,饮食营养均衡 在食堂和外面吃饭,要用开水涮过 一周放肆一顿,可以叫外卖、去外面吃,或者自...
本文标题:4.17-4.23 饮食计划
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