反思今天中午的过量饮食问题

今天中午，我好像又没有管住嘴，虽然前几天才复盘反思过，但是面对生理上的诱惑，我似乎天然没有什么抗拒力。为了落实自己制定的措施，今天我想结合这个午餐过量饮食的问题，再谈谈自己的触动点。

1.给了自己太多借口。每次出现问题，我都是给了找了非常好的借口。比如今天我为什么过量饮食，原因就是我在单位值班，我想给自己放松一下。关于这方面，我再给自己明确一下基本要求，一是严禁吃细粮，特别是上班期间。二是严禁吃饭馆，不仅花费太高，而且还容易出现过量饮食。

2.精神上的惩罚必须做实。再次明确一下自己的规定，只要出现过量饮食或者违反饮食规矩的事情，我都必须最大限度的惩罚自己。比如立即复盘等，同时为了让复盘力度更大点，我会告诉自己，今天的复盘不能用于定时发布，必须计算成自己的额外工作量。

3.物质惩罚是关键。管不住嘴的关键只有一个，那就是缺少必要的物质惩罚。这方面，我在控制手机上还是有一些心得体会的。比如每玩一次手机，就会被系统扣8元钱。至于饮食控制上的问题，要求比较简单，一次50元，下面就要立即执行下去。

还是那个基本要求，最重要的是执行，比执行跟重要的就是抓执行后的反馈。无反馈就不会有执行。