今天最大的收获，是找到一个发现坏情绪的密码。虽然市面上都宣称，情绪没有好坏之分。理论上我也赞同，但是在行为上，还是没有办法去很好的面对负面情绪，所以，就还是延续以前的认知，把情绪贴上好坏的标签。目的是让自己能更有效的分辨它们，并且能在情绪产生的时候，能有效面对。
还是针对前几天跟同事发火的事情。这几天一直在反思，如何才能避免类似的情况发生呢？能想到的，首先当然是在最开始发现有情绪产生时，就能意识到，是很重要的。只有意识到有情绪存在，才能去有意图地去发现情绪的种类，才能根据不同的情绪，探索背后需要被满足的愿望和想法。
但是这些天探索下来，感觉发现有情绪产生，还是挺困难的。特别象这种自以为代表正义的反应，会理所当然地认为是理智的反馈，否认带有任何情绪成分。所以，我把它称为隐藏的情绪。自认为，这种隐藏的情绪，还是挺不容易发现的。
就象那一天，自己发的信息，会认为稍微有点强硬，但绝对不会承认是带有情绪的。仔细回忆起来，唯一能感受到的，是一种很强烈的能量。这股能量是从开始就能感受到的。我甚至跟朋友提到自己感觉很不舒服，朋友也表示了同理心，但是却没有引起自己的觉醒。在后面的交流过程中，依然是被情绪控制着的。
如果说隐藏的情绪比较难发现，但是，在交流的过程中，对方提到发现我的情绪时，实际上点燃了导火索。本来只是觉得代表正义，结果被对方认为找事，结果就是情绪的暴发。
而这种情绪的暴发带来的后果，是对方也开始词不达意，相互之间的沟通，实际上是鸡同鸭讲，根本不在一条直线上，而是在两条平行线上，他说他的，我说我的。
这样分析下来，其实这场发火中，有三个地方，是自己可控的。
第一是在最开始意识到有冲动的能量时。这个时候，就可以问自己，这个能量背后想说明的是什么？想表达自己什么样的目的？如果做为一个心态平和的、成熟的人，应该如何去合理地表达自己的感受和想法？
第二次是当对方提到我有情绪时，无论自己怎么想，都可以静一下，反思一下自己，是自己说了什么，还是做了什么，让对方有这样的感受。然后可以重新聚焦一下，如果想合理表达自己的观点，我应该怎么做？
第三次是当发现我们的交流是在两条平行线上，在鸡同鸭讲时，还是可以停下来，去观察一下，为什么会发生这种情况？是我说的不够清楚，还是有用词不当的地方。毕竟，目的是为了有一个让自己满意的结果，那么为了这个目的，我应该如何调整自己的措辞？
虽然希望经过这件事情，自己以后会更理智一些，但也还是会有担心。特别是今天看了一本书，提到情绪的反应比理性思考快无数个数量级时，还是会担心一时没有察觉到情绪，而再发生类似的事情。其实并不算什么大事，但还是有不小负面的影响，不仅浪费时间，也还是有气愤的时候，估计也死了不少肝细胞吧。虽然最后结果还好，就是觉得不值得。
所以，希望今天的探索，找到这三重保障，让自己能对情绪的变化有更清晰的认知。可以更轻松地做一个情绪平和的成年人。
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