1.燕麦粒更能控制血糖.注意分清燕麦和麦片，那种香香甜甜的，呈粉碎状，一冲就开的所谓麦片的以糖粉，糊精或米粉为主，和纯燕麦片营养价值有天壤之别，即便无糖也不能买。
2.薯类升糖速度不比大米白面快
3.豆浆煮饭有利于预防糖尿病。
牛奶有利于预防糖尿病
4.粥里加碱性，血糖升高更快
5.直接吃水果比喝果汁更健康
6.高钾饮食方案I医生常常嘱咐高血压病患者少吃盐，多吃钾， 其实多吃钾非常简单。把- 半白米白面换成杂豆、杂粮和薯类，再多吃点蔬菜水果，就可以了。按同样淀粉量计算，小米的钾含量约是精白大米的5倍，土豆的钾含量是白米的23倍，红小豆的钾含量是白米的17倍。吃杂粮薯类对预防“三高”的好处，可不仅仅是增加一点纤维!
7.高血压病患者适合喝绿茶
8.想防癌，别熬夜|拉断橡皮筋的方法，就是连续拉伸，不让它有同弹的机会。疲劳不可怕，怕的是疲劳不断积累。过劳死几乎都发生在连续熬夜之后，而很多患癌的人都有熬夜的习惯。如果今天过度疲劳或敖夜，后面两三天一定不能连续透支，至少要把8小时觉睡够。
9.“癌症免死食物”不靠谱|一些食物中含有抑制癌细胞的物质，但别把食物想成药物，维持健康应靠综合的健康生活习惯。大蒜、洋葱、
西蓝花、红薯都是有益的，但不是预防癌症、保障健康的关键所在。如
果只吃这些，忽视其他食物，会因营养不平衡而付出健康代价。微博、微信上流传的所谓癌症“免死金牌”食物的说法都不靠谱。
10.全谷杂粮替换一半主食的10个好处| 1. 帮助控制餐后血糖和血脂; 2.帮助控制体重，减小肚腩; 3.减少糖尿病风险; 4.减少心脑血管病风险; 5.帮助预防便秘; 6.改善肠道菌群; 7. 帮助预防肠癌: 8.降低炎症反应;9.有利于胆囊疾病的预防和控制; 10. 餐后精神好，不易困倦。另外还有利于皮肤和头发的健康哦!
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