缓解孕吐有妙招，深受孕吐之苦的朋友快来看一看！

最近几天遇到了3例妊娠期早孕反应比较重的朋友,轻者食欲下降，进食量减少，重则恶心、呕吐，食不下咽，出现体重下降。

虽然说，早孕反应的发生，与孕期体内激素的分泌变化有关，但是其轻重程度则与孕妇的个人体质有关。处于人生中最需要补充营养的特殊时期，却反而因为早孕反应导致无法满足能量及营养素的需求，也急坏了全家老小。

因此，今天为大家总结了一下缓解早孕反应的小窍门，希望能对处于早孕反应时期的朋友有所帮助。

首先，在生活上，当出现早孕反应时，要认识到这是一种很普遍的现象，一般在孕中期时缓解消失。不要存在慌乱心理。早孕反应明显时，建议多休息、放松，选择一些减压的方法，比如，到开阔的地方散步，呼吸新鲜空气，远离炎热、憋闷的环境，并且保证每天8小时以上的睡眠。

其次，恰当的饮食调整，可以缓解早孕反应：

1、 孕早期体内激素分泌的改变，导致了胃肠道消化能力的减弱，胃肠蠕动也较孕前减慢，这就要求大家对每日三餐的食物及进食量进行一定的调整，将每日三餐改为三餐两点，每餐进食量较怀孕前减少1/3-1/2，选择食物以小米粥、大米粥、水果粥、鸡蛋羹、豆腐脑、面叶、龙须面、馄饨等为主，每次进食量＜300ml为宜，避免单次进食量过多加重胃肠道负担，反而会加重孕吐。

2、 干稀分离。在进食时，将汤类、粥类与固态食物分开，中间间隔2.5-3小时为宜。

3、 选择部分可以缓解恶心的食物，如咸饼干、柠檬饮料、水果、蔬菜沙拉，嘴里发苦可以适当进食果脯、果汁，反酸较为严重可以选择苏打饼干、苏打水等。

4、 偏方：生姜片涂抹唇部，有止吐的效果。

5、 当连续3天因严重恶心、呕吐无法进食时，人体内容易出现糖原储备耗竭，开始利用脂肪供能，而脂肪在分解供能的过程中会生成酮体，对胎儿的神经发育有不良影响，因此，这种状态下，建议及就医，通过补液途径补充碳水化合物，或遵医嘱进行肠外营养治疗。