骄傲父母营作业打卡第4天

1、继续使用三不的技巧

不批评，不指责，不否定

2、过程描述

早上，我像往常一样，起床做早餐，我洗漱完已经开始吃早餐了，老公还没有起床。要是以前，我会非常有情绪地叫他起床，然后指责他，批评他，否定他，什么难听说什么。

今天不同的是，我没有打算叫他起床的意思，我吃完早饭就去上班，至于他几点起床那是他的事情，不是我的事情，他为他自己的行为负责，而不是我为他的行为买单。

3.产生的效果

在我快吃完早餐的时候，老公起床了，吃完早饭后，我们一起去上班。

4.我的感悟

情绪的开关掌握在自己的手中，只要你不打开坏情绪，它也不会无故冒出来，我是我自己情绪的主人， 我的情绪我做主。