1.使用肯定的技巧
李中莹老师说:孩子心里面觉得最宝贵的不是钱，孩子心里面觉得最宝贵的是父母的一番肯定。
今天我把老公当成我的训练目标，强化我肯定别人的这个技能，把肯定当成习惯，儿子周末回来定会受益。
2.过程描述
我对老公说:“老公，当我拿泡脚药包时，我发现袋里的药包满满的，是你帮我装满的吧？”
老公说:你怎么知道的？
“因为我记得应该就剩一两包了，当我发现药包满满的时候，我心里顿时感觉暖暖哒，幸福感爆棚，谢谢你的细心与关爱。
我继续对老公说:两年前，由于我的手不能沾水，沾水多了手就剥皮，看起来很恐怖，从那时起，你就承担起给我洗袜子的任务，一洗就是两年多，我不但没有表扬过你，还总是不满意，对你洗袜子这事挑三拣四，抱怨你洗的不及时。老公，谢谢你对我得包容与付出。
3.产生的效果
我对老公表达了以上两个感谢后，老公乐开了花，笑着说:这多好，美！我们相拥在一起。
4.我的感悟
我对老公说出以上话语之前还在痛苦的煎熬中，说出之后感觉轻松多了，心里也不堵的慌了，看着老公也没那么碍眼了，此时我想到李老师说:“避开痛苦，追求快乐”八个字，这也成为我以后努力的方向。
我联想到我的妈妈，她完全做反了，她的一生都在避开快乐，追求痛苦，而我现在的状态太像我的妈妈了，我突然意识到，我把自己活成了妈妈的样子，尤其是在夫妻关系的问题上，太可怕了，既然意识到了就赶紧回头，这么想的过程中，答案也自然冒出来了，今天迈出改变的第一步肯定老公的付出，以前看不到，今天看到了，此时的心情开心快乐，感觉很美好。
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