瑜伽第一期：
2020年5月25日-2020年7月3日
瑜伽第二期：
2020年7月13日-2020年8月21日
瑜伽第三期：
2020年8月27日-2020年10月5日
瑜伽第四期：
2020年10月12日-2020年11月20日
瑜伽第五期：
2020年11月29日-2021年1月7日
第20期遇见瑜伽初级总结
在连续进行了五期即200天的瑜伽练习后，发现瑜伽是缓慢的，优雅的，如大家闺秀般轻歌曼舞，如小家碧玉般清丽脱俗，不事张扬，轻轻悄悄。
一缕熏香，一支舒缓曲子，一张瑜伽垫，一块小小的场地，就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。轻柔悦耳的音乐舒缓流畅，徐徐舒展的肢体动作，让我进入一种轻松自在的状态。仿佛世间的喧嚣和烦恼，顷刻间消遁得无影无踪……
第一天，你感觉浑身酸痛；第二天你就会发现，酸是酸的，但不再痛了；第三天，你感觉自己身姿挺拔了；第四天，你又发现背柔软了……
一天一天坚持下来，不知不觉间，惊喜会渐渐充盈你的心扉。
200天的瑜伽练习告诉我：人生只有付出才有所得，一份辛苦一份收获，凡事不可一蹴而就，坚持就是胜利。
宽宽老师在动作讲解中提到的最多的就是呼气吸气。闭上嘴巴，让气息从鼻孔缓缓进入，经鼻孔到咽喉到胸部到腹部，让腹部微微隆起。稍作停留，然后让气息缓缓地经腹部胸部咽喉鼻孔，再次呼出。吸进去的是新鲜的氧气，呼出来的是浑浊的二氧化碳。每个动作过程都要配合如此的一呼一吸，中间不许憋气，保持呼吸畅通。
哦，其实人生就是为了一口气，要学会吐故纳新，别让怨气浊气充盈心肺，时刻汲取新鲜养料滋润自己。
瑜伽的动作要领，除了配合呼吸，就是做动作时，要挺直腰背。打坐、站立、拉伸……随时保持颈、腰、背在一条直线上。永远让自己保持引领向上的气质，保持一种挺拔不羁的姿态，像一颗崖顶的劲松。
只有你挺直了腰背，你才能顺畅地呼吸，才能尽情地舒展，才能让身心保持在高度警觉的状态。
200天的瑜伽练习告诉我：人生应该积极向上，要站得正，立得直，永远保持一颗上进心。
瑜伽的练习是一个整体的练习，从内在的呼吸，到外在的体式，从内而外的去塑造更好的身体，长期坚持不仅能延缓衰老还能保持健康。长期的瑜伽练习让我们身体各个部位都得到了锻炼，并会给你惊喜！
每天坚持瑜伽练习，我们的消化系统会更加健康。在瑜伽的体式练习中很多扭转的练习会促进肠胃的蠕动，让我们的肠胃因为体位练习受到刺激，增强蠕动，然后强化我们的消化系统。
瑜伽的过程，是排旧纳新的过程，这个过程肠胃就不可能开始运作，分解出能被利用的食物和所谓的垃圾食物，然后再帮我们排出体外。
瑜伽不是帮你达成某个高难度体式，至少不要把高难度体式作为练习瑜伽的目的。比难度体式重要的是控制呼吸与身心觉知，内观自己，这比做一个什么姿势更重要。
瑜伽要量力而行，每个人身体条件不一样，个体差异对瑜伽练习影响很大。所以，探寻自己身体特点，知觉与身体的对话，远胜和同练者攀比。
瑜伽练习以年计，坚持练习，愿我们一直在路上。
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