人的情绪变化，同人的生理健康密切相关。现实生活中的抱怨，抑郁，愤恨，嫉妒 ，沮丧，悲观等负面情绪的产生，都是心理不平衡的表现。而负面情绪的积聚与持久，又翻过来戮伤心志，劳伐体肤，耗伤真气，造成脏腑气血功能紊乱。以致疾病丛生，使人的身心受到极大摧残。因此，当人的心理失去平衡的时候，需要及时调整。
但是，许多人不知道如何调整，而且十分希望别人帮助和指导。 其实心理状态的调整是无法代劳的。就算咨询了心理医生，最后的调整还是得靠自己。就像一个人走钢丝，晃晃悠悠老半天，终于站稳了，不是别人的帮助，而是靠自己的调整才站稳了脚跟。人的心理也是一样，如果不平衡就应当自己调整，否则站不稳的后果就是摔跤。
那么如何才能让自己心理达到平衡呢？或者说当心理失去平衡的时候，自己应当怎样调整呢？心理专家说，“钥匙”就在你自己手中——
首先，对自己不要过于苛求，有的人把自己的生活目标定的过高，根本就无法实现，以至于终日郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美。往往因为区正小事而怨天尤人。若能把目标和要求定在自己力所能及的范围内，则不光易于实现，而且心情也容易舒畅。
其次，对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托于他人的身上，如果对方达不到自己的要求就会大失所望。其实，每个人都有自己的个性和优缺点，要求别人完全迎合自己，既不现实又不合理，结果往往是自寻烦恼。
第三，必要的时候，也可以屈从让步，俗话说，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。一个能干大事业的人，处事要从大处着想，胸怀开阔，要宰相肚里能撑船。只有大前提不受影响，在小事上不必过于计较，甚至固执己见。以减少不必要的烦恼。
第四，学会疏导激愤情绪。人在发怒时容易丧失理智，会把能够办好的事情搞糟，因此激动或愤怒时要想到制怒，防止干出愚蠢之事。与其事后后悔，不如事前自制，这样就会使自己息怒，待冷静下来以后再设法解决问题。
第五，要善于转换环境和转移情绪，在遇到挫折时，应暂时将烦脑放下，做一做自己喜欢做的事，比如钓鱼，写作，听音乐，看电影电视，或参加体育活动等等。
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