生活即是道场，生命是一场修行

《正念的奇迹》拆书D2

原文：

禅修的难点在于：修炼的内容近在眼前，唾手可得。 就像一行禅师指出的那样，禅修的机会处处都有：在浴缸里、在厨房水槽、在砧板上、在人行道或小路上、在上下楼的阶梯上、在示威警戒线上、在打字机前……可说是无所不在。

有寂静无声的时间和空间，当然最好、 最有益，但是这些条件并非不可或缺。禅修生活无须待在僻静的温室中。

(虽然它确实需要特定的时间段，甚至是一星期中的某一天，特别专注地禅修以变得更加正念分明。基督教徒和犹太教徒对这样的安息日应该不陌生。）

I：用自己的语言重述信息

禅修无处不在，它不限于时间，不限于地点，只看你是否能够修炼其中，生活中的一切事物都可以成为你修炼的内容。

生活即是道场，生命是一场修行。

A1：描述自己的相关经验

回忆起来，我觉得最初有这种模糊的概念和需求，是在做了母亲之后。由于孩子的到来，一下子需要面对太多的事情，手忙脚乱，不知所措。伴随着孩子的成长，和她相处的每一天都是修炼自己成长的过程。在这个琐碎的过程中，会体验到修炼的挣扎，和成长之后的美好。

生活中的任何契机都可以是修炼的道场。

比如昨天给孩子检查数学作业，在算长方形面积时，她算成了周长，还有一道关于乘法分配律的题目，全都做错了。看到这是上学期就学过的内容，并且是我前一天又讲过的内容时，我的火气瞬间就要爆发出来，我当时真的好想脱口而出吼她一句“你怎么这么笨呢”，我知道这句话的杀伤力……

在那个当下，我还是忍住了，看着紧张焦虑的孩子，意识到自己情绪的失控，我赶紧起身离开书桌旁，去了另一个房间。在情绪平和之后，当我回到她的书桌前，孩子已经把错的题目改正了。

很多个类似的场景，我从最开始控制不住对孩子的吼叫，到现在，可以觉察到自己的情绪，相对平和地去处理，这也是一个修心练性和努力改变的过程。

A2：我的应用（目标+行动）

目标：

从“无明”到“觉醒”是一个过程，从不知不觉，到后知后觉，到当知当觉，到先知先觉。穿越头脑的迷宫进入当下时刻的真实，当下时刻，是通向本性的大门。

专注于每一个琐碎的生活小事，觉知当下，感受当下，拥抱美好。

行动：

那么多年写日记的习惯继续保持吖，另外，刻意记录一下，专注于当下完成“琐碎小事”而获得的美好体验，以鼓励自己持续修炼。

美好的修炼，就从今天的现在开始吧！