《正念的奇迹》D5
原文：
当然，独自漫步在乡间小路上比较容易保持正念。 假如你身边有个朋友，他不说话，只是观照他自己的呼吸，那么你也可以毫不费力地继续保持正念。但是如果身边的朋友开始说话，保持正念就变得有点困难。
如果你在心里想:“希望这家伙别再说了，这样我才能专心”，你就已经偏离了正念。但是如果你心里想: “如果他想聊天，我会回应，但是我会继续安住在正念中，觉知我们正一起在这条路上行走的事实，觉知我们所说的话，我还是可以继续观照我的呼吸。”如果你能生出这样的心念，你就会继续安住在正念中。
这样的情形下修习正念比你独处时要困难一些，但是如果你继续修炼，就能锻炼出功力，修持更深的定力。
有一句越南民谣这么唱:“最难莫过于在家修道，其次是在人群中，再次是在寺庙里。”只有在喧闹和苛刻的情况下，修行正念才真的是一种考验!
I：用自己的语言重述信息
环境是修行正念的一个因素，但不是绝对的。一个人独处时更容易修习正念，人群中修行也相对容易，而家庭是修行正念中最大的考验。如果你能跨越最难的考验，修炼出的功力也最深。
A1：描述自己的相关经验
看到今日原文最后一段，尤其感觉说到了心坎里。是的，家庭里各种繁杂，一地鸡毛的琐碎，常常会让人感到疲惫不堪，在其间修习正念，确是一种巨大的考验。
我喜欢清晨一个人安安静静的看书，没有任何打扰，这种感觉会让我感到整个世界是属于自己的，内心无比安静平和。相反，平时里的琐碎常常让我很焦躁烦闷。
比如今早我五点起床准备读书把便签写完，而女儿竟也早早醒来，想要跟我玩一会儿闹一会儿，她的醒来无疑让我内心的第一反应就是，这个早晨会变得不安静了，我没有了自己的安静空间了。内心便开始排斥，希望她可以赶紧再多睡一会儿，认为她会是打扰我的。
孩子的醒来和压制内心的烦躁导致整个早晨都没有安下心来，便签也没有按我预想的时间完成，于是这种情绪便投射到孩子身上。只是这样一件小事，便使自己没有享受到一个美好的清晨。
A2：我的应用（目标+行动）
目标：在琐碎生活中修习正念。
行动：
当自己预知到不能秉持住正念的时候，首先想到正在看的这本书《正念的奇迹》，给自己一个警示。
练习呼吸的方法，厘清事情的本质。比如清晨孩子醒的早，那不是孩子本身的原因，而是我对“孩子醒的早”这件事本身有了特殊的看法。我完全可以陪孩子简单玩一会，然后跟她说，如果你不困，我们可以一起安安静静地看书。为什么第一反应就是觉得人家会打扰你呢？
保持正念，是我们一生都要修行的功课。
网友评论