《正念的奇迹》拆书D8
原文：
在禅修开始的前六个月，只要试着培养自己的定力，创造内在的平静和安详喜悦，你就会摆脱焦虑不安，享受彻底的休息，让心安静下来。你会感到焕然一新，对事物将会有更广阔、更清醒明白的认识，你内心的爱也 会更深、更强。你对周遭的一切就能做出更有建设性的回应。
坐禅既是身体也是心灵的滋养剂。通过静坐，我们的身体达到和谐，感觉更轻盈，更深人平和。从观察自心直至见到自性，这条路其实不难走。一旦你平静自心， 一旦觉受和念头都不再扰乱你，你的心就开始安住在自身。
你的心会以一种直接、奇妙的方式看好它自己，不再区分主体和客体。喝茶时，饮茶者与茶之间的分别将消失。喝茶变成一种直接而奇妙的体验，这其中，主客体的分别不复存在。
散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。当心看好自己，迷妄的心就变成真实的心。真的心就是真实的自我，也就是佛陀完完整整的“一”，不会被孤立个体的虚妄分别所分割，是概念和语言制造了虚妄的分别。这些我就不多谈了。
I：用自己的语言重述信息
禅修是创造我们内在的平静与祥和，日常生活中修炼自己的内心，找回真正的自我，使我们身心合一，平和喜悦。
A1：描述自己的相关经验
前几天在一门课程里听到一个分享，她说她曾经在寺院里学习生活了四年，那段寺院生活给她的人生带来了莫大的感悟和成长，现在她从事身心灵整合疗愈领域方面的工作，希望通过自身的经历、经验，帮助和支持人们创造内外的丰盛和喜悦。我当时听到在寺院生活时感到非常不解，为什么会有那么深刻的体会和感悟呢……读到这本《正念的奇迹》似乎突然让我有了些顿悟。
A2：我的应用（目标+行动）
目标：修炼平静心，拥有身心合一的平和与喜悦。
行动：每天留出独处的安静时间，与自己的内在链接，静坐5分钟。遇到各种心烦意乱的时刻，随顺呼吸，觉照内心，识别当下。
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