专注当下，拥抱美好

《正念的奇迹》拆书D3

原文：

然后艾伦说:“我发现可以让自己有更多时间的方法。以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪乔伊,  一部分陪苏，一部分给安娜，另一部分拿来做家务。剩下时间是我自己的我可以读书，写文章，作研究，或者去散散步。

但是现在，我试着不再去分割时间。我把陪乔伊和苏的时间，也当作我自己的时间。为乔伊辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看做是我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。我和苏在一起也是如此。结果，不可以思议的是，现在我有了无限的时间给自己。”

艾伦微笑着说这些话。我很惊讶，我知道这些不是艾伦从任何书本中学来的，而是他在日常生活中自己发现的。

I：用自己的语言重述信息

陪伴他人的时间当做是自己的时间，专注当下一件事情，全情投入，会增加美好的体验，拥有无限的时间。

A1：描述自己的相关经验

这段文字对我有很大启发，关于时间的问题，我总觉得时间不够用，每天像个陀螺一样转个不停，即便这样忙碌下来，还是觉得很多事情没有做完，就会产生焦虑的情绪。

比如，常常在做饭的时候心里想着其他事情而导致不止一次菜被炒糊，看书的时候会突然想着别的事情而无法专注，陪孩子玩的时候经常想着其他事情，被孩子“投诉”不认真……整个思想似乎被分裂了一样，这样的结果导致我什么事情也没有做好，更谈不上享受做当下事情的快乐了。

A2：我的应用（目标+行动）

目标：

专注做好当下一件事情，全情投入，体验心流的美好。

陪伴孩子的时间当做是自己的时间，这样的思维方式突然让我感觉对时间不再焦虑了。

行动：

学习文中的方法，不再分割时间。

辅导孩子做作业时去体会一起讨论问题的美好，和孩子跳舞的时候一起感受舞蹈的优美动感，一起户外跑步时感受大自然带来的馈赠，陪孩子玩的时候，把自己也当成一个孩子……

这么美好的事情真的不该三心二意，专注当下，拥抱美好。