2018.09.05 星期五 晴
昨晚10:25休息，今早05:30起床！
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今天，我要给大家分享三个关于减肥的真实的故事。希望通过这三个故事，能给大家对于减肥这件事，有更为正确的认识，能在保持健康的基础上，用最合适的方式让自己的身材轻盈起来。
第一个故事。
昨天，常年在外跑市场的A先生，例常来总公司汇报工作。他这次的归来，不仅惊呆了他们部门的小伙伴们，连我们部门的老张同学也称羡不已，一天之内在我的耳朵旁，叨唠了无数遍，说：“你说为什么人家能说瘦就能瘦呢？为什么人家一个月就减了三十五斤呢！这股毅力真不是常人所能有的。”对于这个同事，能在一个月内减掉三十五斤的事情，我零星的听了一些他本人的说法，以及其他同事嘴里的一些传闻。减肥的方式，无非就是两招，管住自己的嘴，迈开自己的腿。
他能如此之快的瘦下来，依靠的当然也是这两招。不过，他比其他人稍微对自己狠了点儿，即使劲的管住了自己的嘴，还拼了命的迈开自己的腿。听说，他为了能快速瘦下来，每天的饮食都是有限定的数额，早中两餐也不能有随心的选择，晚餐就更是被无情的直接砍掉了。而运动是没有限制的，每天跑十公里是没得商量的事，跑完步休息片刻就是一套器械训练，再接着是体格训练。这就是传说中的魔鬼式的快速减肥法！不过，据专业的可靠人士告知，最好不要轻易使用此种方式瘦身，它反弹的速度也是和它瘦的速度一样快！
第二个故事。
年中我回家休假时，我妈看我比春节回去瘦了些，就严肃的问我：“你是不是在减肥呢？”我一脸的迷茫，说：“没有啊，我这么多年就没有认认真真的减过肥。”她还一副将信将疑的样子，说：“你们年轻人别老想着要节食减肥，再说了你也不胖，不需要减肥。你哥上次回家时跟我说，原来在北京和你合租的那个x姑娘，因为节食减肥都把自己身体拖垮了，现在得了厌食症，弄得自己现在连孩子都怀不上了，都辞职在家调养身体呢。”自从我们搬走后，我就与x姑娘慢慢的断了联系，对于她发生的这件事，还真是头一回听说。
前段时间，我又想起这件事来，就打电话问我哥是不是真有这回事，他十分惋惜的跟我说：“对的。我曾经就已经建议过她，减肥不是一朝一夕的事儿，需要徐徐图之，不能操之过急了，不然会适得其反。只要坚持住日常锻炼，跟所有的垃圾食品说再见，晚上控制住饮食量，不要超过六点以后再进食，早餐要保持营养的均衡，中午可以适当的吃一些肉质食品，以吃得七八分饱为宜，慢慢的体重是可以减下来的。不过，貌似她并没有听我的忠告，听她自己复述的说，为了减肥每天吃得最多的是低糖水果和全麦面包。”
第三个故事。
我哥大学学的是体育专业，之后毕业就一直从事健身行业的工作。这些年来，他通过自己的努力，已经取得多个国际健身教练资格证书。而且，还去学习了营养学，并已经取得了营养师资格证书。最近这两年，他又开始向运动损伤修复这一块进修。他对我要不要减肥这件事，一直给予的是这样的忠告：“只要不总吃垃圾食品，吃就不是最大的问题，缺乏运动才是肥胖的最根本问题。很多人舍得大吃大喝，而且不懂得尊从饮食自然，又不愿意去健身房找专业的教练指导，肥胖那是很自然的事情。”
这十多年以来，我的体重一直未有很大的变化，基本上是保持在涨不过四斤，跌不过四斤的状态中。很多跟我吃过饭的同事和朋友，对于这一现象是十分的不解，总是艳羡我吃不胖的体质。其实，哪有什么吃不胖的体质啊，不过是我能管得住嘴，也迈得开自己腿的结果罢了。只不过，我这两条控制体重的铁律，跟别人的稍有不同而已。我的管得住自己的嘴，是戒掉所有的垃圾食品，尽量不碰油炸食物，不吃膨化食品，早餐要即营养又丰富，午餐已吃饱为主，晚餐以清淡为主等等。话说，我已经记不得自己上一次吃薯片，具体是哪一年的事情了！
而所谓的，能迈开自己的腿，不过是不像大多数人那般，吃完东西就不想动身了。我习惯在每次进食后，必须至少站立十分钟以上，方可坐下或是躺下。每次出门时，能走路就绝不坐车，能站着就绝不坐着，能坐着就绝不躺着。上下班时，也总是选择走楼梯而不是坐电梯。虽然，我不像那些土豪们，可以经常去健身房打卡，但是日常只要有时间，我就喜欢让自己动起来，不是跳郑多燕，就是出去跑步或是快走。所以，这些看似零散又平常的选择，比起那些固定在健身房打卡运动的人，我的运动就很容易让人忽略不计了。
三个故事我已经讲完了，你get到了如何让自己健康的减肥了吗？
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