“我这个人就是躺的时候想卷，卷的时候又想躺。永远年轻，永远在左右为难，一切都是最不好的安排。” 这是脱口秀演员鸟鸟在脱口秀大会上燃爆全场的金句。镜头扫过不少笑中带着泪光的观众，应该是戳中了不少人的生活状态。
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总能遇到一些常立志的学生，把flag贴在课桌最醒目的位置，一段时间的奋起努力之后，又转为偃旗息鼓。直到新的刺激燃起心中原本的不甘心，又一次再开始。就这样陷入一个总在原地打转的周期循环。
两年前，我刚接触简书就投入日更挑战。当时自己的身体状况并不是很好，工作之余的日更渐渐让我产生焦虑。为了那日历上的数字不中断，很多时候都是为了日更而日更。后来自己意外受了伤，终于借着这个堂而皇之的借口放下了。这一放下，就是一年不曾动笔。
我记得齐帆齐老师说过一句话：时间会帮你打败98%的对手。谁都想做那2%啊！改变自我，对我们普通人而言就如此之难吗？
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这几天在微信读书阅读心理学专家李松蔚老师的《5%的改变》。读到扉页上的一句话：你只想要100%的改变，所以你才被困住了。有种觉醒，我们在“躺”和“卷”之间来回地拉锯，似乎就是这个原因。
改变执行起来很难，并不都是因为懒，而是对抗惯性很难。“惯性”这个对手，强大。狡猾、专注，有不屈不挠的斗志与自我修复的技能。生活中一切带来变化的，不熟悉的元素，它都会往外推，不惜调用整个心理系统，编出合情合理的理由。哪怕是有益的变化，也会激发它强烈的阻抗。那么我们就“先试试把5%做好，用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
李老师的这本书收集了他在2019-2022年期间，通过微信公众平台征集和发布的一系列问答，总共收录了44个真实案例，涵括了读者在自我、家庭、工作、情感和人际关系五大领域的困惑。李老师对提问者的回答与其说是回答，不如说是对提问者的再次发问。他从新颖的看待问题的视角，带领提问者思考，行动，凭借自己的力量去逐步走出困惑。
李老师提建议的方式独特巧妙，语言既温暖又透彻。如：
回答了对自我绝望丧气的提问者之后，他复盘时说： 人对于自己身上不满意的部分，积累了多年的厌恶感，早已成为一种习惯，一点想要和解的耐心都欠奉。没有别的好办法，只能磨。
对控制不住超常食欲的糖尿病患者，他提议：不要责怪自己的食欲，这是你生命中最好的感受之一。不过必须先保命，才能安全地吃，释然地吃。要怎么实现我也不确定，只能请你这周试试看。
当提问者受困于自己不喜欢的生活，又觉得无法改变时，李老师建议：你列举的每一条“无法改变”的证据都很充分，那么我猜你是真的没有办法了，你的生活几乎就是不可变的。我之所以说“几乎”，是因为你也许还有一点点的改变空间。......5%的改变其实也不错了。如果你太想要一个彻底的、长久的改变，你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后的结果是连5%也做不到。所以，我们先试试把5%做好。
从大多数提问者的反馈中我们都能收到正面的信息。乍一看，5%的改变没能解决核心问题，但重点是收获了不一样的经验，新的经验就有可能促动长远的改变。
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《5%的改变》是一本能让我们找到答案的书，它不但提出了一个非常简单却非常有效的方法，从各案例的问答以及之后的复盘中，我们还可以看到许多具体的执行技巧，例如：如何正确设定目标，如何跟踪进度，如何应对改变过程中的挫折等。
在快完成这本书的阅读时，我收到一个家长的求助短信。陪读高三娃的焦虑妈妈，在声声控诉孩子的各种不努力不配合，简直是“顽冥不化”。我推荐了“5%的改变”的方法，学着李老师建议孩子和家长分别做出为期7天的微调整，孩子的目标是提高自律，家长的目标是减少焦虑。
两天后，家长发来信息，说“正确的方法比死杠有效”。
后序如何，还需拭目以待，但至少有了5%的开始。“行动比正确的行动更重要，所有的答案都藏在新的行动里。”
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