孕期运动对宝宝的好处？
1.孩子的健康从现在开始，增加宝宝的营养物质和排出宝宝的毒素，胎盘生长速度更快，功能更好。胎盘是胎儿的生命线。
2.每当孕妈妈运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织尤其是脑部的活动更为旺盛。
3.运动时，母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因此振奋，有快乐的感觉。
4.运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。
孕期运动对孕妈妈的好处？
1.孕妈妈能快速恢复到怀孕前。
2.维持骨盆稳定度和腹壁稳定度：预防腹直肌分离，腰椎曲度变大，妊娠纹，腹部过于松弛。
3.预防盆底肌松弛和阴道壁松弛。
4.孕妈妈身体更少出现不适反应：关节疼痛，腰痛，水肿，便秘，失眠，乏力，恶心，漏尿等。
5.孕妈妈可以更好的轻松适应身体不断的变化。
6.孕妈妈可以更好的控制体重的增长，保持脂肪不要太高。
7.更容易分娩，利于顺产。
8.产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛苦。
什么样的孕妈妈不建议练习？
1.孕早期孕酮低的孕妈妈，若孕酮正常后，建议满16周开始正常上课。
2.完全性前置胎盘者不建议上课，需卧床休息，部分性前置胎盘者，建议上私教。
3.胎盘早剥
4.妊娠糖尿病，妊娠高血压者不建议上课
5.习惯性流产
6.整个孕期频繁阴道出血者
7.癫痫病者
8.39<BIM<12者，不建议接
9.多胞胎
•终止运动的信号：
阴道出血 宫缩 呼吸困难 血压升高 眩晕
羊水渗漏 心率异常 肌肉无力 胎动减少
2级以上浮肿
（以上内容摘自武老师•新生命孕产瑜伽）
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