周计划的制定方法见：目标制定方法中的周度目标制定，所有内容均按照逆向书写，即：查看顺序是从后往前看。
基本情况：2019年第 5周 | 190127 - 190202
周度计划推进进度
| 日期 | 周日 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 进度 | % | % | % | % | % | % | % |
本周周计划自检情况打分：
| 项目 | 围绕月目标 | 核心竞争领域 | 重要关系 | 重要节日 | 自我教练 | 状态 | 系统风险 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 是否思考 | % | % | % | % | % | % | % |
一、本周重点任务
重要事情的选择标准：有复利积累效应、为非连续性成长做积累、提高使用价值、提高陌生人对你的估值
使用价值导向，成果导向；任务分解到最小行动
1.重要 - 语音写作
- 周15万字，日均2.2万
2.重要 - 继续完成身份澄清（演员；导演；编剧）
3.重要- 阅读3本书
二、本周其他任务
- 践行「 一般每日时间规划」，持续迭代调整
- 完成 YYXZ 的助教工作 （0.5h/天）
- 与儿子确定寒假生活的计划
- 家庭 - 打扫卫生，备置年货
- 休闲- 电影1部
- 「习惯养成 」每日记账
- 文章输出两篇（含007一篇）
- 晚餐少食，跳绳2次/单次2000个，马甲线训练/三次
- 早起5：20，保证每天4个睡眠周期+1次小憩（30分钟）
- 正念练习/每日（30分钟）
- 每天用心的去问候一个朋友
长期关注和思考的项目：
- 用心生活，主动创造幸福体验
- 持续优化信念库和原则库
- 长效积累词，发掘领域
- 教练技术，自我教练
- 觉察训练，元认知训练
- 势能积累
- 反思，模式优化
- 落实封装思维，闭环思维，随时萃取，结果导向，成果导向，价值导向
- 跳出系统看问题，不要沉迷，心灵和身体的平衡有序才是我的向往
- 「 聚焦效益」：谨慎陷入行动、情境的细节，全局思维
三、本周计划外任务
每日晚间回顾时，将当日完成的计划外事项记录在这里
- ……
- ……
四、本周整体情况分析
2019年第 5周 | 190127 - 190202
- 目标制定日：2019-1-27。在制定目标时，距离本周结束，只有 6 天。
- 本周情况预判：
本周的时间核算为：
- 周日： //；
- 周一：6小时；
- 周二：6小时
- 周三：6小时
- 周四：6小时
- 周五：6小时
- 周六：6小时
本周共有 36小时可用时间。
五、上个周整体情况及月度目标推进情况
（一）2018年 04周的推进情况
目标达成情况全览
上周，周计划中的任务推进情况如下：
重点任务完成：，完成率：
其他任务完成：，完成率：
计划中的任务综合达成率：%
完成计划外任务数：
总完成计划数：
完成计划外任务数 / 总完成计划数：%
满意度分析:
虽有突发情况打乱计划，但最终调整后恢复，秩序感控制能力加强
分领域说明
-
事业：6 分
- 一切如常，正常推进，无功也无过
-
家庭：8 分
- 陪家人逛街两次
- 陪爸爸冠心 CT 检查，一切正常，去同学处配药，控制血压
- 儿子期末考试黑马，班级第 2 名，年级 21 名，继续保持，可冲刺市第一重点高中：南菁高中
- 按成华为平板远程操控 APP 设置，便于指导丈人视频聊天
- 购买书架，整理书籍
- 给儿子准备寒假必看电影
- 下载多本电子书
-
素质：9 分
- 语音写作 15.9万
- 看书 5 本，「 搜索智慧-从达尔文到芒格」，「 前世今生」，「 洛克菲勒自传」，「 如何把事情做的最好」「 有钱人和你想的不一样」
- 完成文章一篇「理性与感性」
- 自我身份的确认：演员，导演，编剧
-
健康：7 分
- 运动 3 天，跳绳
- 每天一万步
- 腹部运动 3 次
- 突发状况睡眠节奏被打乱，2 天后调整恢复
- 中午午睡半小时，晚饭散步后睡半小时，已有保证
- 工作期间，上下午各一次弹力绳拉伸，肩部酸痛得到缓解，继续保持
-
休闲：8 分
- 看电影「 大黄蜂」，「 海王」，「 22 英里」，「 印度暴徒」
- 迅雷下载宝固件升级，准备过年电影
-
社交：6 分
- 早起打卡，运动打卡
- 与@学良电话沟通，感觉良好
- 原生产队老人去世，守夜一晚上，感叹儿时的伙伴都老了
-
财务
- 记账
- 购买书架
- 京东买「 有限理性：适应性工具箱」 ，「 有限与无限游戏」 ，「 如何阅读一般小说」，「 如何阅读一本文学书」，「 认识电影」，「 如何写影评」，「 斯通纳」，「 屠夫十字镇」，「 洛克菲勒留个儿子的 38 封信」，「 有钱人和你想的不一样」，「 象棋的故事」，「 永恒的终结」，「 社会性动物」，「 社会心理学」
（二）周回顾的关键问题
1.关键成果
2.未完成任务原因分析
3.人性优化说明
4.亮点模式是什么，如何发扬光大
5.模式&假设&经验回顾
此为我的格式，无上面1-4分析时，采用5
- 推进灵感
- TODO
- 模式优化
- 认知提升
（三）对月度目标的达成情况的分析
1月份，我的核心目标是（20%）：
- 重要 - 完成语音写作67万，日均2.2万
- 重要 - 构建语音写作体系
- ⑴ 收集箱及语言写作萃取流程
- ⑵ 每日仪式感&回顾&反思流程
- ⑶ 把语音写作与生活日常打通
- 重要 - 构建极简的生活方式，建立内心的秩序感
- 核心关键词:「 精要主义」「 内在秩序感」「 稳定」
重点目标推进情况
- 核心关键词:「 精要主义」「 内在秩序感」「 稳定」
- 目标1: 60%
- 目标2: 30%
- 目标3: 50%
结论：整体支持的满意度大约在 8 分左右
其他目标推进情况
- 整体情况：
- 风险可控性：
- 结论：
（四）综合结论
下周要关注的点有：
ChangeLog
- 2019-01-27 思考并规划 by 博庚
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