《幸福的勇气》QAS读书笔记

Day849《幸福的勇气》QAS读书笔记

Q1：一个普通人，到底应该如何一步步在现实生活中完善自我，获得幸福？

A：哲人给出了一份寻求幸福的行为指南。十二个字的箴言——“自立起来，选择人生，主动去爱”。

Q2：十二个字的箴言——“自立起来，选择人生，主动去爱”。

A1：我的价值由我自己来决定。

一、 “自立起来”，这是阿德勒心理学的一个核心理念。

1）、问题行为的第一个阶段是：想得到他人的称赞。

2）、第二个阶段是：引起关注。

3）、第三个阶段是：权力斗争。

4）、第四个阶段是：复仇。

5）、如果用尽各种好方法和坏方法，仍然无法得到他人的关注和认可。问题行为还会进入第五个阶段：证明自己的无能。

但不管处于哪个阶段，只要出现了刚才我们说过的所有问题行为，这个人都算不上是自立。因为他仍然在围着别人转，并没有在过自己真正想要的生活。

二、如何才能真正走向自立呢？

阿德勒认为，一个人想要实现自立，必须做到这么三件事。

1）、第一件事是，让“自我认同”成为追求人生价值的动力。

不过，决定自己的价值，是一件听起来很简单，做起来却特别难的事。

2）、第二件事是，拥有做一个普通人的勇气。

3）、第三件事是：不逃避属于自己的人生课题。

在人生的很多个时刻，我们都会有意无意地去逃避一些问题，试图推开应该由自己承担的责任。

A2：你如何看待过去，便会如何看待未来。幸福箴言的第二句：选择人生。

1）、第一个要点：要换一种方式去看待过去。

2）、第二个要点：重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西，尽量打出一手好牌。

3）、第三个要点：多为自己选择一些充满积极暗示的记忆。

A3：别想着世界，爱眼前的人吧！

1）、什么叫被爱的生活方式呢？

最典型的例子就是刚出生的孩子，他们没办法靠自己的力量生存，只能依靠父母的照顾。也就是说，正是因为被父母爱着，他们才能活下去。

直到成年之后，人们都很难摆脱这种生活模式的影响。

所以，我们才会不断想着怎样让别人关注到自己，怎样去讨好别人、获得别人的认同，目的就是让自己能持续地被爱。

2）、爱，不是一种被动坠入，而是一种决断，一种主动的选择。

不去想未知的将来，也不要考虑根本不存在的命运，只关注此时此刻的感动，幸福之轮就会开始转动。

当每一个人都能视他人为同伴，主动伸出一只友爱的手，整个人类就会成为一个爱的共同体，不再有战争和暴力。换成更通俗的说法，就是“世界和平”。

3）、自立起来，就是说“你的价值由你自己来决定”。想真正实现自立，就得学会不依存于外在的评价，不逃避属于自己的人生课题。哪怕是做一个普通人，也应该为自己而骄傲。

选择人生，意味着停止谈论“可恶的他人”和“可怜的自己”，用尽全部力量去直面人生中最重要的问题，认真思考“以后怎么做？”

同时，把过去当成“已经被给予的东西”，理性看待，多为自己选择一些积极的记忆。

主动去爱，则要求我们摆脱“被爱的生活方式”，忘掉“命中注定论”，主动牵起身边人的手，友爱地对待遇到的每个人，和他们一起尽情地“舞动现在”。

A4：阿德勒心理学的整套理论，都是围绕人际关系而展开的。

假如宇宙中只有一个人存在，就不会存在竞争、嫉妒或伤害，也无所谓孤独。但同时也不会存在快乐和幸福了。

所以阿德勒说，一切烦恼都是人际关系的烦恼，一切快乐也都是人际关系的快乐。

正如书中那位哲人说的，我们能做的事情也许只有一件，那就是在所有的人际关系中，不断朝着“最佳分别”努力。

不管面对的是父母、爱人，还是朋友、同事，我们不断学习自立，不断积累获得幸福的勇气，都是为了有朝一日分别时，可以不留遗憾地说出：“与这个人相遇、一起度过的日子，很好，很值得”。

希望这本书能帮你拥有更多的勇气，度过无憾的一生。

S：《幸福的勇气》，作者便是大名鼎鼎的《被讨厌的勇气》的作者岸见一郎。