最近我入手了一本新书，名字叫做《掌控精力》。
接下来和大家分享一下，我是如何阅读这本书的。

《掌控精力》.png

01 主题阅读查漏补缺

大家都知道我深耕精力和时间管理领域（我合称为“精时力”），是“精时力导师”，我也出版了一本书《精力与时间双重管理研习手册》，承蒙大家关照，销量和口碑都很好，感恩。

当我拿到了《掌控精力》这本书之后，首先第1个动作就是看目录，本书包括三大部分：

第1部分 为什么你总是很累
第2部分 身不累
第3部分 心不累

再细分下去，大致包括健身、饮食、睡眠、疾病管理、情绪这几大章节。

因为健身、饮食、睡眠这些都也包括在我自己的精时力体系当中，我也开过相关的课程，对这些领域比较熟悉，所以我首先去阅读了这些章节。

我发现本书里记载的知识点我都懂，也就是对我来说都是“旧知”，甚至很多地方我知道的比作者知道的还要更深。

那么，在这种情况下如何来读这本书呢？是直接丢弃吗？

我回头去看作者介绍，他是一名医学院临床医学博士。再回过头来看目录，本书当中“疾病管理”这章在道理上来说，应该是作者的一个强项，所以我就重点去阅读这章。

【阅读小贴士】通过上面的阅读经过，可以看到：如果小伙伴们自己已经在某个领域有较多的研究，再做主题阅读时，重点在查漏补缺，找自己不熟悉的领域。同时，注意看作者的背景，学习他比较强的地方。

图片来自网络.png

02 旧知中挖新知

在疾病管理这一章讲了哪些内容呢？在书中的“要点回顾”记载：

本章介绍了职场人士常见的5大类疾病，包括因为长时间的身体姿势不当导致的腰颈肩的疼痛，因为吃的多动的少，导致的代谢类相关性疾病，因为幽门螺杆菌感染或者情绪导致的消化道不适，因为过敏导致的鼻炎，结膜炎等过敏性疾病，以及几乎无人幸免的感冒。在大多数的情况下，我们可以通过出现的方式对这几类疾病加以预防和治疗。
——《掌控精力》

从上可知，这一章节主要是介绍了5大类疾病常见疾病的预防。

以其中第5类疾病“感冒”为例，作者在书中给出了这样一些预防措施：

第1步远离感染人群.这一步很简单，在流感爆发的季节，我们要避免去人多的场所，在距离感冒患者两米以上才是安全的。

第2步切断切断传播途径。对患者本人来说，咳嗽时要注意用手纸巾或者手绢遮掩口鼻，对易感人群来说在公共场所应尽量戴口罩，要注意多洗手。洗手之后一定要把手擦干或者烘干，因为湿润的手比干燥的手更容易传播疾病。

第3步提高免疫力，主要办法就是加强锻炼，增强体魄。另外，良好的睡眠和愉悦的心情也有助于提升免疫力，从而帮助我们远离感冒。
——《掌控精力》

大家可以看到，本节所讲的感冒预防几乎都是生活常识。

问题来了，接下来怎么办呢？

丢掉这本书吗？

当然不能够，我们毕竟花了30元买了这本书呀！至少得学到一两个知识点，才能赚回来呀，对不对？

（或许有小伙伴说，崔律还有一个词叫做“沉没成本”。崔律答曰：“呃……这本书对崔律来说是任务”。大家懂了哈~）

问题又来了，我们到底如何赚回来呢？

我最常见的做法就是旧知里面找新知，换句话说就是抠细节！

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具体来说：

在第1步中，远离感染人群。

这个小朋友都知道一个常识。

但是，要远离多远呢？你的爸爸妈妈有告诉过你具体距离吗？大多没有吧。

再者，如果是同事或同学患了感冒，我们不得不和他咱同一个空间，如何保他跟他保持距离呢？

这里，我学到的“新知”就是：离感冒患者两米以上。

两米是多长呢？不妨现在拿出来尺或者拿出胳膊来丈量一下。然后，你就知道了：“哦，以后我要距离有感冒的同事这么远。”（拆书家暗语：这是A3）

注意：我建议的做法是要尽量的去测量一下2米是多长。

这是因为如果大家不去测量的话，第一，过后你可能不记得到底是两米还是三米？第二，如果不测量，你对两米会没有直观的感受。反之，不论你是拿胳膊还是米尺测量，你都会对这个动作这个距离加深印象，那么下次当你在出现这位同事感冒的时候，你或许就会下意识的远离2米以上啦。

第2步：勤洗手。

舒肤佳广告当里都会告诉小朋友，一定要勤洗手，多洗手。

可是，你知道吗？湿热的手比干燥的手更容易传播疾病哟~——这是我的新知。

现在是冬天，大家可能由于寒冷的缘故会把手擦干净，或者把手烘干。但是，如果是夏天呢？天气很热，很多小伙伴是不是喜欢洗完手之后不擦手呢？这个时候就要注意了。

所以，今后的行动是随身携带手帕纸来擦手，或者为了环保随身携带一个手帕，当然要注意保持手帕的清洁，经常换洗。（拆书家暗语：这是A2）

第3步：要经常锻炼，增强体魄。

又是老生常谈啦。这里我特别关注的点是：“良好的睡眠有助于提升免疫力”。

关于睡眠在我们精力中的重要性，在我的新书当中已经有了非常多的讲述。这句话给我的启发是：冬天比夏天更加容易感冒，对不对？

也就意味着说，从这逻辑上讲，冬天可以比夏天多睡一会儿。此外，冬天的夜间比较长，阳光升起的比较晚，最近我计划是把每天晚上6个小时睡眠时间延长到7.5个小时。看了这一点之后，又给我的睡眠延长计划又增加了一个理由，哈哈。

好，上面就是我对于这本书的阅读方法的展示。这篇文章对你有帮助吗？欢迎留言哟~

接下来是卖瓜时间，哈哈.png

【题外话】

对于我的精时力新书，有人说“这本书写的很浅，不适合老油条”。我为这个伙伴感到惋惜，因为他不会“读”。

有句话说：“外行人看热闹，内行人看门道”。

读同一本书，外行会觉得说，“这个点我似乎知道，那个点我似乎知道，都似曾相识，没有新意”。用个故事来类比的话，拆书帮帮主赵周老师在大学毕业后请他的老母亲到必胜客去吃披萨。当披萨端上来的时候，他的母亲说了一句“这不就是大饼盖肉吗？”

很多人在看我书中的知识点觉得似曾相识，其实就是把披萨误以为是大饼干肉——这是外行人。

而内行人会明显的区分出：这个知识点和那个知识点有什么不同，披萨和大饼干肉有哪些不同？他会敏感的察觉到两者之间的细微差别，可能是在制作工艺上，可能是在烘培时间上，甚至在面粉的种类上……

人们多少总读过几本时间管理的书，仅仅是“知道”好多道理，尚未“做到”，这个不算“内行”。

有人可能说，前面说“书籍太浅”的小伙伴有可能是个“内行人”呀。嗯，严谨的说，确实存在这种可能性，但概率非常之低。因为一个内行人的评论方式，除了结论还会有大量的细节，比如我这篇文章。嘿嘿

此外，好的作者都是“深入浅出”的。我是做涉外律师的，我开会的客户多是日本人，他们一不懂中国国情，二不懂法律术语。从我大学毕业那天起，我的老师就教育我“我们说出的话，不能满口客户听不懂的天书，而一定要让幼儿园小朋友也能听懂”。10+年律师生涯夜以继日的训练，“深入浅出”已经成为我的本能。如果你想写书的话，这个小做法也送给你哟~

一杯咖啡的价格，换来一本枕头书，我的精时力新书，你值得拥有哟~

PS：啥叫“枕头书”？

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