渡兰君
你身边有没有这样的人？
他们认为白天只适合工作，夜晚才是生活的开始。
哪怕困了，也要玩手机到凌晨三、四点，再一觉睡到下午醒。
每天昼伏夜出，像蝙蝠一样活动。
一定有吧，说不定还劝过多次不听。
但他们并不知道，熬夜对身体，会产生多大的伤害。
01
别再熬夜了，真的会死的。
随着生活条件好了起来，熬夜的人群也越来越多。
但无论是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身体健康的事。时间久了，伤害更大。
中国睡眠医学协会调查显示：
超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
这份调查虽是针对年轻人，但人到中年，因为生活压力的增加，熬夜的频率也不少，这份调查显示，也同样值得我们警惕。
正如作家冯唐说过的：身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。
2018年，《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。
熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间，而第二天又会来透支第三天的时间。
熬夜没有好处，如果一定要说有的话，那就是省下一顿早餐的钱，但却付出了健康的代价。
别去伤害身体
02
早起的人，比熬夜更可怕。
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：
99%的成功人士，都有早起的习惯。
比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。
李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。
作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。
南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天？
早起的人，比熬夜的人更强大，也更可怕，因为他们往往更自律，更积极。
别熬夜
03
早起的8个好处。
亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”
不熬夜，勤起早，对身体的好处有很多，这里我整理了8个。
1. 时间更多
早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。
不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。
2. 状态更佳
坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。
无论做事、成长还是其他，效率都要比熬夜的人快得多。
3. 身体更好
自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。
体内的生物钟，早已经习惯了如此。如果熬夜的话，生活不规律，作息紊乱，身体就容易出现疾病。
而前面的研究报告结果中也还提到了熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞。
坚持早睡早起，也就降低了这些风险。
4. 情绪更稳定
长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。
而坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。
身体更好
5. 增强免疫力
熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。
所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。
6. 比同龄人年轻
坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。
有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。
7. 更靠谱
早起，比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐，但却对身体不负责。而早起靠的是自律以及对身体的珍惜。
一个珍惜自己身体，每天坚持早起的人，会让人觉得更靠谱。
靠谱，就是最好的口碑。
8. 吃早餐
民以食为天，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。
早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也都是一种享受。
在众人皆睡我独醒的环境下，这份早餐会更美味。
以上8点，就是坚持早睡早起带来的好处。
人生如果是100岁，就共有876000小时。
与其在睡梦中挥霍掉，不如早点起来享受多一些时光。
睁眼过生活，才是对时间的尊重。
雨寒老师
愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。
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