今天第二天学习，同样收获满满
今天主要讲作息
作息不单单是早睡早起，还有午睡，还有利用好白天的时间。
不想早睡早起的原因，第一，白天懒，晚上有愧疚感，第二，就是诱惑点某个软件啊电视剧啊，比赛啊等比较诱惑你，第三，就是白天睡多了，晚上睡不着，第四个，就是习惯性熬夜。
如何早睡？我们要把早起的时间往前推，如果我们晚睡早起的话，对身体是不好的，我们睡眠的时间要从入睡的时间开始算的。
我们睡眠分为几种，一打瞌睡，二浅睡眠三，深度睡眠
我们在晚上八点半之后就不要做兴奋的事，尽量做一些平静的事情，就是看一些平静的故事书啊，励志书籍，做些家务，洗一些衣服也就是做睡前轻运动，睡前三小时不要吃任何东西，不要喝太多水，以减少起夜的次数，室内的温度保持16到18度，早晨用动感音乐来帮助自己醒来，而且早晨睡醒后要进行拉伸运动，睡眠的姿势，最好是平躺和侧卧，白天减少看手机的次数，工作一个小时就休息十分钟，睡眠不规律的后果导致身体机能下降，而且持续拖延症更加严重
今天通过学习，我感受到老师讲的都是重点，虽然我们平时都知道这些，但是里有一些我们还是做不到，比如说我们白天不能够很好的利用时间，可能就是因为我们看手机的次数过多，手机经常引起我们的注意，我们在工作的时候时不时的看手机，这样的话，工作效率就降低了。
我一般情况下都一直都是习惯早起的，所以早起对我来说并不困难，关键是晚上入睡的时间有一点把控不好，因为晚上的时候事情比较多，可能也是因为我白天的时候没有充分利用好时间，所以晚上才开始着急，有愧疚感，真的是白天看手机的次数有点多了，所以说今天这堂课对我来说意义非常重大，我以后要按照老师所说的去好好的去做改掉我身上的毛病。
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