今天是Jeneer陪你终身成长的第7天，这是Jeneer的第12篇复盘文章。
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上周思维上的一个收获
懂得“延迟满足”的人，更容易掌控人生。
上一周，我谈到自己的一个思考：100%的坚持要比98%的坚持，更容易实现。可是，如何才能实现100%的坚持呢？
这就涉及到一个“意志力”的问题。
5月的主题，我希望能够培养生活的秩序感，换言之，我期待能够更好地掌控自己的生活。
可是，上半旬，我各方面坚持的都不太好。还好，没有自暴自弃，小小的“颓废”之后，我开始思考如何解决。
幸运的是，这周碰到了《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》，利用周六上午的休息时间，我读完了这本书，收获很大。
其中第10章，谈到“节食风暴”，是很有趣的一章。作者说，如果想要控制体重，那么你需要自制力来遵守这3条规则：
①永远不要节食；
②永远不要发誓说戒掉巧克力或任何其他事物；
③永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管你是评判自己还是评判他人。
作者不赞成通过“节食”来减肥，事实上节食减肥也是根本行不通的。书中提到了“节食者的第22条军规”，很多节食的人，最后都被营养学的第22条军规困住了：
①为了不吃，节食者需要意志力；
②为了有意志力，节食者需要。
面对这个吃不吃的两难困境，节食者开始这样的自我安慰：“等我吃饱了才有力气减肥”。
事实上，通过节食，通过极为严格的饮食控制，想要快速达成减肥的目标是不可能的。
许多节食者，最可能出现的情况是：因为太过严厉的控制饮食，不允许自己吃任何甜食，不允许吃巧克力，总之，脑子里一直想“我绝不……”
然后，他们开始暴饮暴食，结果一次次的减肥计划全部泡汤。我们想要减肥，可是又抑制不住对美食的欲望，该怎么办呢？
作者给我们提出了一个有效的策略：延迟满足。告诉自己你什么都可以吃，只是时间稍后一点。
其实，“稍后再吃”在心理上所起的作用和现在就吃一样，它能在一定程度上满足我们的渴望——对于压抑胃口来说，可能比实际吃了更有效。
延迟满足的策略不仅可以帮我们控制饮食，在戒除网瘾、吸烟等同样有效。
有时候，我们之所以很难改变一个坏习惯，是因为最初我们心中的OS，一般是“我绝不”。
但事实是：如果你发誓完全不碰某样东西，最终屈服于它的诱惑，那么你会说，“去他的”，然后拼命地吃，拼命地玩。
当你想尝试改变自己的时候，控制自己及时享乐的欲望，学会延迟满足，你会更容易掌控自己的人生。
当你想刷抖音时，可以先读10分钟书，稍后再玩；当你想吃一块小点心时，可以先做10个深蹲，稍后再吃。
从学会“延迟满足”开始，像锻炼肌肉一样锻炼你的意志力，你会发现你的意志力会越来越强。
那么，就从现在开始吧！
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上周的小小收获
1.每天坚持运动。
5月上旬，自己过得有点懒散，运动坚持的不好。这周虽然在生理期，但是仍有坚持每天做一些舒缓练习。
好的习惯贵在持之以恒，好不容易培养下来的习惯一定要好好坚持，所以生理期运动也不能停，就像之前说的，哪怕做两套广播体操也可以，但就是不要停下来。
2.持续进行输入。
这周听书两本：《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》和《正面管教》。
一般听书我都是利用做家务散步的时间听，之前每次都是听一遍，因为听的时候不够专注，有些内容可能没有记下来。
所以这周开始，如果是比较感兴趣的书，我可能会反复听，《意志力》这本书我听了2遍，并且听完之后，在微信阅读读完了这本书。
通过听书和阅读，对“意志力”这个内容有了更深刻的理解，后面有时间和大家分享其中的内容。
3.开始研究教学。
之前，兼职讲授《大学语文》时，我基本是天马行空，想到哪里讲到哪里，对教学设计研究甚少。
今后将要专职上课，这周开始认真研究教学方面的一些内容，发现自己还有很多方面需要提升，比如对知识的积累，文本的解读，PPT的制作等。
总之，在教学领域，自己还是小白，要学习的内容很多。
4.每天学点传统文化。
读书时代，总觉得那些古圣先贤离我们好远，自己虽读的是中文系，可一看到孔孟老庄就打瞌睡。
毕业之后，可能是思想和阅历都丰富了很多，越发觉得古人真的是超有智慧，所以对孔孟老庄有了十分浓厚的兴趣。
今年，想要认真学点传统文化，可每天零碎的事很多，老是会丢掉一遍去，这周开始每天抽点时间出来，读一读《道德经》，学一学庄子，感觉特别好。
每次不管我多么烦，只要一学习传统文化，就会变得很平静，然后自己发现：原来平静，其实是一种很强大的力量。
希望以后自己可以变得柔软而坚强，平静却有力量。
0 3
上周的幸福事件
在教学上开始有小小的进步。
最近，学校在组织教学能力大赛，老师们都在忙碌着准备着各项材料。作为一个即将走上教学岗位的小白，当然我也要跟着大家一起学习。
不过，不学不知道，一学吓一跳。以前我兼职上课纯属天马行空，现在开始认真研究，才发现这里面学问大的很。
先说说自己的PPT吧。用一个词形容：惨不忍睹。每次看到别人设计的PPT，再看自己的，就发誓以后有了小孩，一定要好好培养小孩子对美的鉴赏能力。
实事求是的说，我这辈子怕是和艺术绝缘了，做出来的东西是真丑。好吧，既然前30年这方面落下来，只好现在开始重新学起来。
这一周，花了一天时间，从上百个PPT里，不停地选择、推倒重来、再选、推到再重来，这过程真的是十分艰难，不过好在最后做出来的，虽然还显稚嫩，但对于目前而言，已经是相当满意了。
PPT其实不是一个新事物，记得十几年前就开始接触，那个时候，老师们做PPT喜欢用各种特效，五颜六色，整个PPT看的人眼花缭乱，其实毫无美感可言。
一直以来，我以为PPT就是一个小工具，没曾想有些人把PPT做成自己的职业。比如说那个PPT大咖——秋叶大叔，创建了自己的PPT课程，在线人数数十万，做出了1000万+的收入。
才发现，很多事情，做到极致，便有价值。
如今，一块黑板、一本教材、一支粉笔的教学模式早已跟不上高度发展的时代要求了。今天，想要成为一名好老师，终身学习、终身成长的能力是必不可少的。
之前在院办工作，今年我调岗去做专任老师。其实，不是我对以前的工作有什么不满，只是发自内心地喜欢教学。
我这个人性情比较直爽，不够圆滑，相对于行政而言，教学其实更适合自己。
很庆幸，也很感谢自己能够找到喜欢的事情，并且可以如愿去做自己喜欢的事情，虽然可能这过程中还有一点点小小波折，但也算胜利在望了。
读大学时，我有一个非常喜欢的老师——王君老师。我喜欢她的真性情，喜欢她的洒脱，总觉得人生只有一次，就该活得那样酣畅淋漓。
王君老师在讲到教科研的时候，谈到了为自己工作“立意”的问题。
一个老师，如果能给自己繁琐复杂的工作“赋予意义”，那么老师的工作就不只是“柴米油盐酱醋茶”，更会有“琴棋书画诗酒茶”。
王老师分享了一个同事的班级文件，我看了之后，既感动，又钦佩。我在想如果在中学时代遇到的是这样的一位老师，那该多好!
图片来源于王君老师博客
《王君：教科研—为自己的工作重新命名》
前几天，看樊登对话李彦宏的直播，百度旗下推出了一款人工智能助手——小度，它能陪娃、能学习、能看片。
樊登问李彦宏：“你说，未来会不会每个孩子都有一台小度这样的人工智能助理？现在传统课堂教学的模式会不会被人工智能颠覆？”
李彦宏预测，未来十年左右，每个学生都可以有一个人工智能助理。从长远来看，人工智能一定会颠覆现有的教育教学方式。
然而，无论人工智能发展的多么先进，它都无法代替老师对学生的影响，也无法代替父母对孩子的陪伴。
德国哲学家雅思贝尔斯在《什么是教育》中这样理解教育：“教育的本质意味着：一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”
于我而言，我觉得，一个好老师，尤其是一个好的语文老师，不仅要有能力，更要有情怀。
如何在各种教学检查以及繁琐的教学管理中，做到有态度、有情怀、有格局，构建自己的教育价值观，应该成为每一个老师的终身追求。
长路漫漫，心有所依，未来可期。
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养成复盘习惯
积累成就事件
你的2020年——注定不同凡响
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作者介绍：
Jeneer，国家二级心理咨询师，大学教师。喜欢读书、跑步、写作、健身的极简主义者。未来路上，一起自律，共同成长，愿我们每天都活在自己期待的样子里。
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