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我在瑜伽村第37天

我在瑜伽村第37天

作者: 蒋开心 | 来源:发表于2016-08-19 23:04 被阅读19次

今天是清水断食第二天,早上起来感觉身体没什么力,不过上完晨练去文化广场做了冥想后感觉好多了,很有精神一直到晚上。集体断食的氛围很好,总有一些在坚持的人带动那些想要放弃的人,这就是力量!明天就可以吃流食了,再坚持一会吧!感恩我的身体对于此次断食的配合。明天早上要做商卡排毒,很期待~晚安,致自己!

附上:断食技术之二。

呼吸法

(一)仰卧。左手在肚脐右手在胸前,鼻吸口哈,慢吸快哈,吸的时候腹部隆起,呼的时候腹部下沉,共49次。

(二)仰卧,两脚弯曲。左在肚脐,右手放胸前,鼻吸口哈,慢吸快哈。吸的时候,腹部凹下去,哈的时候腹部凸起。49下。

(三)人坐在地上,两脚分开与肩同宽,两肘放在膝盖的上方,右手握拳左掌抱拳,撑住前额,鼻吸口哈,慢西快哈,吸两次哈1次。49下。

(四)吞咽口气。吸气的时候,鼻息腮帮鼓起来,而后吞下去,也就是说,把空气通过食管压到胃部。日吞360次为佳。

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