20201205 周六 晴
20201206 周日 晴
周六，起床洗刷后习练冥想呼吸。注意到吸气呼气时只是胸廓盈缩，试图纠正，效果不显著。
周日，早晨先做一遍八段锦，相当于热身，然后习练冥想呼吸。注意力放在小腹。吸气时有意鼓起小腹，状况有大改善。身体始终端正挺直，没有出现左右腰背疼的现象。是因为连续三天习练，同时休息日心情放松从容，体力也充沛的原因。
10分钟感觉较快就过去了，中间一次想到时间。也是因为连续三天习练的原因。
养成习惯，随时随地闭目深呼吸，摒除外界纷扰，是下一阶段的小目标。
有联系的人目前只有自己在继续做这件事，希望愿意习练的朋友们大胆尝试，希望自己继续做下去。
我刻意不用“坚持”，就是要习惯随时随地观注内在，活在当下。
10分钟，只要愿意，每天回有几个10分钟可以运用，有的场合可以不拘形式，如在办公室，靠在椅子上，谁又能注意到你在干什么，只是当你闭目养神，多数人多数情况下不会去打扰你。
“一个人走得快，一群人走得远”，期望有志同道合者一起习练。
习练后记录用了半小时。
还是要习练一次，及早记录，以免忘记一些细微的身体状况和心理感受。
网图，侵删，谢原创者
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本文标题：习练冥想呼吸日记28 29
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