原谅自己，并选择一种游戏。

瑜伽的主要作用是调理内在，附带有外在瘦身塑形美容等效果。这是一门心的艺术。

在瑜伽中找到当下的力量，观呼吸，观内在，观宇宙。就像《瞬息全宇宙》电影中，当下的每一个选择，都会创造出不同的平行宇宙。所有的一切都从当下这一刻中衍生，宇宙与你息息相关，多么奇妙。

练习瑜伽的过程中，我们的自知力，自制力，自愈力，抗饥能力，观察力等等都在改变，世界是心的倒影，境随心转，内在变外在就变。这是一个健康自己而非取悦他人的练习。

它绝不是一种简简单单的锻炼身体的运动，在这几天的学习中，我越发的体会到瑜伽之于人生的重量，从一个人外在的生活习惯到内在的信念，瑜伽贯穿于我们的全部，它也可以是一种信仰，啊，殊胜。它无论如何于我而言都不是一个简单的过程，要与内在的小我作斗争，于谁都不简单。

我感受到我的心脏在颤抖。我在看到我自己，从过去到此刻，从此刻到将来，从每一个看似微小的改变中，我都感受到毫厘之差的惊险，就像他说的，我就站在深渊的面前，仅一步之遥。

谁不是如此呢，善恶一念之间，一步之遥。人就是如此的脆弱，若不时时审视，刻刻觉察，先前功课便前功尽弃，如此不公平之下，才有公平存在的意义。所以常怀感恩之心，慈悲之心，善念便如泉涌。

我在这里看到自己的生活习性，作息，饮食，语言，心念，信念。有太多需要成长的部分，有时觉得繁琐懊恼，但瑜伽不是来否定我们的，它会让我们看到生命的更多空间。

与自己斗智斗勇，难道不是更有趣吗？

在瑜伽的注意事项里，比如瑜伽练习前中后有哪些注意，不同瑜伽的不同修习方式，根据身体状况选择不同的体式，都让我感受到一种责任，对自己和他人负责，对生活生命的负责。

瑜伽也让我感受到我们并非独立的个体，我们与周围的一切息息相关，我们即是一切，从我们看到周围，从周围看到我们，互为镜子，尊重油然而生。

而这正是我们所缺乏的部分。

做一个人，既容易又困难。做一个完整的人，就要经得住生活的一些时刻不经大脑的炸弹。

写下这些字的时候我是颤抖的，生活中的一些体验已经让我觉察到这种危险和兴奋，我看不清楚，没人能时刻看清楚，我原谅自己，并选择一种游戏。

2022.6.2江楚瑜伽笔记